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Rendimientos:
16 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: karla1390

Crepas de Espinaca y Avena

Crepas de avena y espinaca nutritivas pueden ser dulces saladas ya que la receta es neutral.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Pulverizar la avena en la licuadora y apartar.
  2. Licuar las claras y el huevo entero hasta tener una mezcla homogénea.
  3. Agregar el resto de los ingredientes y licuar hasta tener una mezcla líquida.
  4. Opcional. Puedes colar la mezcla para tener una consistencia más fina y delgada en tus crepas.
  5. Calentar un sartén con antiadherente a fuego medio y agregar un poco de la mezcla que cubra el fondo con una capa delgada.
  6. Esperar aproximadamente unos 10 segundos hasta que las orillas se despeguen y puedas voltear para cocinar del otro lado aprox 10 seg.
  7. Rellenar de cualquier alimento dulce o salado ya que la receta es neutral. Deja volar la imaginación.
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Resumen Nutricional:

Hay 78 calorías en una porción de Crepas de Espinaca y Avena.
Desglose de Calorías: 23% grasa, 55% carbh, 22% prot.

Hechos Nutricionales
Tamaño de la Porción: por porción
 
por porción
Kilojulios 326 kj
Calorías 78 kcal
Proteína 4,28 g
Carbohidrato 10,86 g
  Fibra 1,6 g
  Azúcar 1,28 g
Grasa 2,04 g
  Grasa Saturada 0,691 g
  Grasa Poliinsaturada 0,456 g
  Grasa Monoinsaturada 0,609 g
Colesterol 14 mg
Sodio 25 mg
Potasio 120 mg
4%
de IDR*
(78 cal)
4% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (55%)
 
Grasa (23%)
 
Proteína (22%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías