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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Reina egipcia

Ensalada de Atún

Una ensalada ligera de corte mediterráneo para acompañar unas pechugas a la plancha en el almuerzo.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Limpiar los tomates cherry y cortarlos a la mitad. Ponerlos en el bol. Pelar la zanahoria y cortarla en rodajas. Escurrir el atún y revolver con los demás ingredientes.
  2. Añadir una cucharada de mayonesa y revolver.
  3. Servir enseguida,
23 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
Yo digo que sin mayonesa
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22 ago 16 por el miembro: bereniceosnaya
Puedes sustituir la mayonesa por yogur griego natural y queda muy bien. (1 cda. aprox 20 gr = 12-15 Kcal)
user vote
12 dic 16 por el miembro: Gabby Acevedo
cuantas calorías es el total de esta receta?
user vote
21 abr 17 por el miembro: kamichin tortuga del arenal

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 234 calorías en una porción de Ensalada de Atún.
Desglose de Calorías: 15% grasa, 8% carbh, 77% prot.

Hechos Nutricionales
Tamaño de la Porción: por porción
 
por porción
Kilojulios 979 kj
Calorías 234 kcal
Proteína 43,42 g
Carbohidrato 4,54 g
  Fibra 1,1 g
  Azúcar 2,84 g
Grasa 3,63 g
  Grasa Saturada 0,727 g
  Grasa Poliinsaturada 1,97 g
  Grasa Monoinsaturada 0,805 g
Colesterol 55 mg
Sodio 648 mg
Potasio 420 mg
12%
de IDR*
(234 cal)
12% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (8%)
 
Grasa (15%)
 
Proteína (77%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías