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Rendimientos:

1 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

20 mins

Tiempo de Cocción:

8 mins

Comida tipo:

Platos Principales

Ensaladas y Aderezos para Ensaladas

Almuerzo

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: Sayut22

Ensalada de Proteínas y Verduras

Name: Ensalada de Proteínas y Verduras
Prep time: 20 min
Cook time: 8 min
Total time: 28 min
Ingredients: 1/2 serving Queso Cottage; 1 serving Chiles Chipotles Adobados; 1 serving Atún en Agua; 1/4 cucharadita de granulado Orégano; 1 pizca Pimienta Negra; 1/2 limon exprimido Zumo de Limón; 1/2 taza, picado Brócoli; 3/4 taza Coliflor; 100 g Edamame

Fácil y deliciosa.

Ingredientes

Instrucciones

Poner a hervir agua y agregar las verduras.
En un plato agregar el atún junto con el chipotle revólver y agregar sal, pimienta y orégano al gusto, dejar reposar en la nevera unos 10min.
Colar las verduras, sacar el atún y emplatar, agregar las verduras y el queso.

105 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

parece muy rica,la probare

20 ene. 16 por el miembro: marlenepim

gracia muy buena receta

07 ene. 15 por el miembro: princesita mosquetera 194


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Resumen Nutricional:

	Hay 248 calorías en una porción de Ensalada de Proteínas y Verduras.
	Desglose de Calorías: 17% grasa, 31% carbh, 51% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

1038 kj

248 kcal

Proteína

36,22g

Carbohidratos

22,15g

Fibra

5,2g

Azúcar

5,58g

Grasa

5,46g

Grasa Saturada

1,102g

Grasa Trans

Grasa Poliinsaturada

2,679g

Grasa Monoinsaturada

1,048g

Colesterol

7mg

Sodio

1128mg

Potasio

764mg

12%

de IDR*

(248 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (32%)

Grasa (17%)

Proteína (51%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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