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Rendimientos:
3 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
5 mins
Comida tipo:
Postres
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Stellaindie

Panquecas de Proteína y Avena

Saludable receta de panquecas de avena perfecta para el desayuno.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Pone en la licuadora las claras de huevo, la avena, la proteína en polvo, la canela y por ultimo la miel, licúa todo hasta tener una pasta homogénea.
  2. Se calienta una sartén de teflon y se cocinan las panquecas hasta que se cuezan.
  3. Se acompañan con miel o mermelada light.
18 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
se ven faciles de preparar , hay que hacerlas!
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26 ene 17 por el miembro: dianaflores1

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 170 calorías en una porción de Panquecas de Proteína y Avena.
Desglose de Calorías: 10% grasa, 49% carbh, 41% prot.

Hechos Nutricionales
Tamaño de la Porción: por porción
 
por porción
Kilojulios 711 kj
Calorías 170 kcal
Proteína 17,42 g
Carbohidrato 21,03 g
  Fibra 2,5 g
  Azúcar 6,49 g
Grasa 1,83 g
  Grasa Saturada 0,415 g
  Grasa Poliinsaturada 0,511 g
  Grasa Monoinsaturada 0,511 g
Colesterol 0 mg
Sodio 92 mg
Potasio 183 mg
8%
de IDR*
(170 cal)
8% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (49%)
 
Grasa (10%)
 
Proteína (41%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías