Añadir a mi Libro de Cocina
Añadir a Diario de Alimentos
Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: VeroCorro

Quinoa Primavera

Verduras con quinoa.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Preparar mezcla de quinoa: cocer la quinoa en el caldo de pollo, cuando empiece a consumirse agregar queso crema y albahaca, cuando el caldo este consumido agregar espinaca y revolver.
  2. Preparar mezcla de verduras: en una sartén freír con la margarina el ajo hasta que dore; agregar verduras semi-cocidas y envolver.
  3. Incorporar las 2 mezclas en una sola, envolver verduras con la quinoa y servir. Espolvorear con queso parmesano.
23 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
En Argentina el chayote se puede reemplazar por zapallito verde
user vote
06 feb. 18 por el miembro: Gisel Tomas

     
 

Revisar esta receta



Debes iniciar sesión para revisar esta receta. Has clic Aquí para iniciar sesión
 

Ver Más Recetas

Filtrar por Tipo de Comida

Platos para Acompañar Ensaladas y Aderezos para Ensaladas Almuerzo

Recetas más Recientes

por el miembro: stacy258
Delicioso.
por el miembro: avefenix1977
Chayote con pollo y elote.
por el miembro: JARGONZALEZ
Delicioso desayuno sin harina y poca grasa.
por el miembro: elisarojo1
Bocadillo saludable, fácil y muy rápido en microondas.

Enviar una Receta

Resumen Nutricional:

Hay 192 calorías en una porción de Quinoa Primavera.
Desglose de Calorías: 31% grasa, 58% carbh, 12% prot.

Hechos Nutricionales
Tamaño de la Porción: por porción
 
por porción
Kilojulios 803 kj
Calorías 192 kcal
Proteína 5,83 g
Carbohidrato 28,84 g
  Fibra 4,6 g
  Azúcar 5,23 g
Grasa 6,87 g
  Grasa Saturada 2,794 g
  Grasa Poliinsaturada 0,735 g
  Grasa Monoinsaturada 1,029 g
Colesterol 0 mg
Sodio 416 mg
Potasio 710 mg
10%
de IDR*
(192 cal)
10% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (57%)
 
Grasa (31%)
 
Proteína (12%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías