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Rendimientos:

1 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

5 mins

Tiempo de Cocción:

5 mins

Comida tipo:

Platos Principales

Desayuno

Almuerzo

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: EFC270971

Sándwich de Huevo con Ejote

Name: Sándwich de Huevo con Ejote
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1 cucharada Aceite Vegetal; 1/4 taza Ejotes; 2 servings Pan Integral (28.1g); 1 grande Huevo; 1/4 taza, picadas Chile Poblano; 1 pizca Pimienta Negra; 1 pizca Sal; 1 cucharada Mayonesa; 1/4 taza, picadas Cebollas

Rico y nutritivo sándwich para desayunar o cenar.

Ingredientes

Instrucciones

Freír la cebolla en el aceite, cuando esté acitronada agregar el ejote cocido y las rajas de poblano también cocidas.
Batir el huevo y agregar sal y pimienta.
Agregar el huevo a la fritura de cebolla, ejotes y chile poblano. Revolver y dejar cocer el huevo.
Untar mayonesa al pan y poner el huevo.

56 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

Mucha grasa y pocas proteínas, en lugar de un huevo completo usa claras y no uses mayonesa, realmente no necesita

09 feb. 20 por el miembro: RoadtoW

Acabo de analizar el desglose de calorias que no me deja mentir, tiene la mitad de grasa y apenas un 12% de proteina y para ser una receta fit tiene que ser todo lo contrario. Ya mejor ni la pruebo o otra opcion seria modificarla.

27 abr. 16 por el miembro: dianamml


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Resumen Nutricional:

	Hay 446 calorías en una porción de Sándwich de Huevo con Ejote.
	Desglose de Calorías: 51% grasa, 37% carbh, 12% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

1866 kj

446 kcal

Proteína

13,83g

Carbohidratos

41,58g

Fibra

5,5g

Azúcar

9,96g

Grasa

25,66g

Grasa Saturada

4,416g

Grasa Trans

Grasa Poliinsaturada

10,93g

Grasa Monoinsaturada

8,637g

Colesterol

216mg

Sodio

584mg

Potasio

251mg

22%

de IDR*

(446 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (37%)

Grasa (51%)

Proteína (12%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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