Yo toda sin forma :'v Sé que es el primer día pero me siento inspirada jaja!
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1074 kcal
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Grasa: 24,26g | Prot: 96,57g | Carbh: 123,95g.
Desayuno: Espinacas, Jitomate, FUD Pechuga de Pollo, Bimbo Pan Blanco (24g), Guayaba, Almendras, Manzana Golden. Almuerzo: Hellmann's Mayonesa Light, Sanissimo Salmas (Paquete), Calabacitas, Brócoli, Chayote, Tuny Atún Aleta Amarilla en Agua, Tuny Atún Aleta Amarilla en Salsa de Chile Habanero. Cena: Espinacas, FUD Pechuga de Pollo, Sanissimo Salmas (Paquete). Pasa Bocas / Otros: MuscleMeds Carnívor (37g), Tomates Cherry. más...
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1347 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 18 horas, Durmiendo - 5 horas. más...
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Comentarios
CUALES SON TUS OBJETIVOS??
10 oct. 19 por el miembro: DANTE HDZ
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Ganar músculo y perder grasa (+3kg, -1kg) pero sobre todo retomar mi estilo de vida y sentirme en paz conmigo misma!
10 oct. 19 por el miembro: MiyaSky3
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DE PRINCIPIO ESTAS EN EL LUGAR CORRECTO. AHORA BIEN. ORDENAR LA ESTRATEGIA AYUDARA BASTANTE.
PASO 1. SUBIR 3Kg DE MUSCULO: EJERCICIO; +PROTEINA; SUPERAVIT; PUEDES APREVECHAR PARA COMER MAS VARIEDAD Y CANTIDAD.
PASO 2. MEDIR COMPOSICION CORPORAL. PASO 3. DEFINICION. EJERCICIO; ASEGURAR PROTEINA Y DEFICIT. SE ES MAS EFICIENTE DE ESTA FORMA.
10 oct. 19 por el miembro: DANTE HDZ
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GANAR MUSCULO Y PERDER GRASA: AL MISMO TIEMPO ES MUY COMPLICADO. SI NO A VECES HASTA IMPOSIBLE. SE REQUIERE MUCHA DISCIPLINA Y RIGOR.
ES MAS EFICIENTE SUBIR MUSCULO Y LUEGO DEFINIR. TENIENDO ESTO EN MENTE MUY CLARO; SERA MAS LLEVADERO EL PROCESO.
10 oct. 19 por el miembro: DANTE HDZ
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En eso ando, complementando mi alimentación con proteína de carne y ejercicio con peso integrado! Mi próxima bioimpedancia es el martes, a ver como salgo!
10 oct. 19 por el miembro: MiyaSky3
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