Diario de gamezshuffler, 18 feb. 20

Hola Gamezshuffler. Llegue a ti por una rta a un comentario, tengo otro punto de vista pero es complicado debatir y exponer en una red social sobre todo como esta ja pero bueno. Me puse a mirar tus posteos y la verdad has captado mi atención. Podrias explicarme en que se basa tu dieta? Que comes? Ayunas? Cuanto? Como? Y si el ''six pack'' que expones en la foto es tuyo, felicitaciones bro. Espero llegar ahi en algun tiempo ja!  

Lo único que controlo lo registro, todo lo demas que desconozca cuantas calorías tiene le tomaba foto y lo subia, usualmente solo era martes y miércoles, pero desde que me adentre en el baile ha sido un descontrol total. Desde que llegue a mi peso meta(foto de perfil) meses antes de eso empecé con el ayuno intermitente, me gusto tanto que lo adopte como estilo de vida y siempre comia todo controlado (sabia las calorías que tenían) no habia cheat meals y menos cheat day pero hasta hace 2 años creo que lo postie aquí fue mi primer cheat day, al ver que eso no repercutió en mi peso lo empecé a hacer mas seguido a 2 veces por semana, después conocí el baile(hace 2 años) y mi gasto calorico incremento mas para poder mantenerme, cosa que me era imposible seguir con ayuno intermitente mas un montón de calorías de comida sana, eran tantito mas de 3 kilos de comida y dentro de eso tenia que meter como 1200 calorías de harina(me hacia yo el pan) que no era lo mejor pero tenia muchas calorías que cubrir, eso sumado a que no quería dejar de hacer ayuno(12hrs esos dias porque menos tiempo mi panza iba a reventar) tuve que optar por cosas que no son nada saludables pero que me ayudaban a cubrir las calorías que necesitaba, como para mi mantenerme es el foco no tuve problemas y desde entonces lo he seguido haciendo asi, esta mal pero es lo que hay. Diario hago ayuno intermitente pero los dias que entreno son mas cortos como de 12hrs y los dias que descanso son de 20 aprox. Los panes tienen poco volumen, calóricos, baratos y práctico, quiero decir no gasto tiempo en la cocina, lavando, pesando etc. Ha y lo bueno de eso es que comes sin culpas aunque sepas que esta mal por salud pero puedes comer lo que caiga si lo ves como yo si lo único que quiero es mantenerme. 

Podes añadirle aceite de coco u oliva a tus panes, aportan muchas calorias. Calorias saludables. Yo tb practico el ayuno intermitente. A diario vario 12-14-16 horas y cada tanto hago uno de 24 o 48. No tengo hambre xq como has visto mi metabolismo es a base de grasa asi que puedo pasar dias sin comer y sin tener hambre, por ahora. Que rutinas llevas en el gym? Y te felicito!  

El problema es que mi dieta es alta en carbohidratos(lo ultimo que registre fueron 900gr de CH.. montonal), las grasas trato de mantenerlas al mínimo como 100 gr registradas y como 50gr o sepala cuanto tengan los panes que son al tanteo o los supuestos. Yo ni cagando hago ayuno de 48hrs, no me imagino la cantidad de comia que tendría que comer después de hacerlo. En rutinas es la torso pierna, tengo frecuencia 3 en torso, en si mi rutina esta muy simple porque solo trato de mantenerme, solo procuro mantener o mejorar mi fuerza si este ultimo lo permite, 2 ejercicios de 3 series para pecho, espalda y hombro, no me toma mucho tiempo hacerla, cada entrenamiento es igual, solo cambia el enfoque, un dia es trabajo de fuerza, otro hipertrofia y el ultimo dia(domingo) lo dejo de resistencia, pero son los mismos numero de ejercicios y series 

Una pregunta veo q sabes de dietas y mas. En la dieta cetogenica se puede comer gelatina light  

Puedes consumir gelatina sin azucares, fíjate que aclare que sea sin azúcar y no solo la palabra light. Generalmente la royal de frutilla o frutos rojos es la que yo consigo que viene sin azúcar.  

Gracias  

En este perfil puro pan!!!!❤️ Ojalá no fuera adicta. Saludos 😊