Diario de juanitaroa, 09 may. 21

Ayer por la mañana me pesé en ayunas y la báscula marcó 46.1, tuve una fiesta de imprevisto y comí en buena cantidad, por la noche hice ejercicio y quemé 600 kcal según mi smartwatch, hoy por la mañana volví a pesarme y la báscula marcó 45.9, cabe mencionar que estoy consumiendo 1700 kcal para mantenerme en peso, sin embargo sigo bajando y quiero parar. ¿Debería subir mi cantidad de calorías diarias?

1825 kcal Grasa: 67,48g | Prot: 60,51g | Carbh: 258,78g.   Desayuno: Fruta con yogurt, Café, Pan Dulce. Almuerzo: Huevo con espinaca y jamón, Aguacate, Frijoles Cocidos, Tortillas de Maíz. Cena: Frijoles Cocidos, Aguacate, Tortillas de Maíz, Cecina, Arroz. Pasa Bocas / Otros: Café, Fiber One Chocolate Fudge Brownies, Manzana, Mangos, Plátano, Papaya, Yoplait Doble Cero, Plátano, Manzana, Papaya, Yoplait Doble Cero, Pan Dulce. más...
1729 kcal Ejercicio: Zumba - 2 horas y 6 minutos, Descansando - 13 horas y 54 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...


Comentarios 
ve aumentando de a poco prueba aumentando 100 cal a la semana y al final de la semana ves si subiste o bajaste para que puedas encontrar tus calorías de mantenimiento 
09 may. 21 por el miembro: sofia2006q56
Tienes razón, pondré en práctica eso, gracias!!  
09 may. 21 por el miembro: juanitaroa
Ese peso puede ser perdida de masa muscular, yo recalcularia tus macros y con base en tu actividades ajustar 
09 may. 21 por el miembro: caloriasfitjess
creo debes consumir 1900 calorias para mantenerte.. cuanto mides  
09 may. 21 por el miembro: yane1985
Mido 1.52 :( 
09 may. 21 por el miembro: juanitaroa
El peso durante toda una semana puede variar no siempre pesarás los mismos por el tema de retención de líquidos, recordemos que el 80 % de nuestro cuerpo es agua, así que si sientes que con las calorías duran la semana sigues bajando entonces si acomoda tus calorías subiéndolas un poco, aveces existen casos donde estando en mantenimiento puedes llegar a perder peso debido al ejercicio en general provocando un déficit, ves con un especialista pra que te asesoríe de una mejor manera saludos :) 
09 may. 21 por el miembro: mivan5912
yo mido 1:58 y consumo 1900 calorias y sigo bajando bueno aunque estoy de acuerdo el peso puede variar mucho hasts medio quilo por que aveces no hacemos bn del baño y hasts retenemos liquidos pero si de repente puedes estar quemando mucha calorias puedes seguir consumíendo las mismas calorias pero bajar un poco tu actividad creo eso te ayudaria  
09 may. 21 por el miembro: yane1985

     
 

Enviar un Comentario


Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
 


Peso Histórico de juanitaroa


Consigue la aplicación
    
© 2021 FatSecret. Todos los derechos reservados.