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Estoy tomando entre 1800/2000 kcal diarias de un total de 2500 aprox. que necesitaría para mantener mi peso para perder peso lentamente, y creo que estoy bajado muy rápidamente. Realmente me conformaría con 0.5kilos a la semana, menos efecto rebote y para crear realmente un habito para que este luego no exista, no tengo prisa.
Intento comer 5 veces al día pero a veces la 4 comida de la tarde no me entra y eso que soy una maquina de tragar, pero con poco mas una semana conteniendome parece que se ha controlado la bestia.
En cuanto al deporte, bueno, no me gusta, en su día me enganche pero solo pensar en ponerme puff, así que invertí en una nueva bici para ir al trabajo cuando no llueve, en moto llego en 10 min, en coche en 15 y en bici 25, así que sólo gasto 30 min mas al día en ir a trabajar al cabo del día, pero no es tiempo perdido es deporte, algo es algo.
Lo malo de esto es que aun estoy muy obeso y se me resienten las rodillas, por lo que tengo que ir alternando, ida y vuelta y 1 o 2 días de descanso hasta que dejan de doler.
En moto también debería salir mas por que aunque parezca mentira cuando devoras km y km terminas reventado (Estimación -> Pilotaje de motos 1h = 353Kcal), me divierto y me relaja y es mucho mas deporte que estar sentado, consume lo mismo que salir a andar y ejercitas mas partes del cuerpo.
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111 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 31 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1862 kcal
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Grasa: 69,37g | Prot: 130,14g | Carbh: 183,47g.
Desayuno: Carrefour Queso Havarti Light, DIA Jamón Cocido Primera, Trozos de Pan de Trigo, Café con Leche. Almuerzo: Patatas con Costillas, Naranjas, J.D. Gross Chocolate Negro Ecuador 95%, Queso Fresco. Cena: Almendras, Naranjas, Queso Fresco, Leader Price Yogurt 0% Desnatado con Trozos de Melocotón, Campofrío Vuelta y Vuelta Pavo. Pasa Bocas / Otros: RealValle Jamón Cocido Extra, Mercadona Yogur Sabores 0%, Café con Leche. más...
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3508 kcal
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Ejercicio:
Conduciendo - 50 minutos, Sentado - 5 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas y 30 minutos, Descansando - 3 horas y 10 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
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Perdiendo 2,3 kg a la Semana
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 Comentarios
Haces calentamiento previo? o estiramiento en las piernas antes de ir en bici? Eso puede aliviar un poco el dolor de rodillas, a mí me pasaba al correr cuando no calentaba o estiraba
21 nov. 19 por el miembro: LuisMS8
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no sabía que montar en moto quemaba tantas calorias😊. pues a mi no se me nota, creo que tendría que ir corriendo detrás😂😂😂
21 nov. 19 por el miembro: Nativi81
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vuelta al redil y con más fuerzas💪💪💪
21 nov. 19 por el miembro: Nativi81
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Dieta basada en comida saludable (principalmente verduras, frutas, legumbres, cereales, frutos secos, semillas.. en ese orden de prioridad) y ejercicio. NO HAY MÁS. Montar en moto no es hacer ejercicio. Si no te gusta hacer ejercicio tendrás que hacer un esfuerzo o conformarte con ser obeso toda tu vida, cosa que te traerá muchos problemas de salud en un futuro. Mucho ánimo y recuerda, el que no quiere es como el que no puede.
21 nov. 19 por el miembro: eteriel
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LuisMS8 - No, no hago calentamiento previo. Tomo nota.
Nativi81 y eteriel, quema mas o menos lo mismo que andar, y no me refiero en montar en moto para ir al trabajo o comprar el pan. Se trata de salir de ruta (yo suele hacer tiradas de mínimo mas de 200km ) se trata de pilotar una moto de verdad en la que usas todo el cuerpo, tumbas, aceleras, frenas. Es como si le dices a alguien que practica enduro con una trial que no es deporte que no quema por que va en moto.
Hace 3 años hice la costa norte de España, 3000 km en 5 días con tiradas de mas de 700km algunos días.
Este año en septiembre hice la transpirenaica, otra vez 3000km pero esta vez en 7 días, subir y bajar puertos de montaña, tumbar, retener la moto, sostenerte sobre el deposito, horas y horas al día (entre 5 y 7) si es ejercicio y terminas muerto, igual que si te pones a andar 7 horas todos los días.
Los siguientes retos que quiero hacer Marruecos y luego Irlanda.
De todas formas en el contexto que lo escribí hago referencia a moverme, una actividad que siempre es mejor que estar en mi sillón viendo netflix o jugando a la xbox.
21 nov. 19 por el miembro: paneteba
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21 nov. 19 por el miembro: siempre aprendiendo
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21 nov. 19 por el miembro: paneteba
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El domingo en moto gp salían de la curva a 180 ppm.
21 nov. 19 por el miembro: siempre aprendiendo
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Comprueba que el sillín está a la altura correcta. Eso puede influir en la extensión de la rodilla y en la pedalada.
21 nov. 19 por el miembro: siempre aprendiendo
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Si, lo de la altura está bien, es de las pocas cosas que creo que hago bien, eso me viene de en la prehistoria cuando era imberbe y me dio por hacer km y km de bici XD. Altura, posición en el pedal, postura de los mandos, etc, etc, si tengo conocimiento pero si que es verdad que al ir y venir de trabajar en bici no caliento y no me estiro ni para atarme los cordones.
21 nov. 19 por el miembro: paneteba
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Quizás empiezas con unos desarrollos duros?.
Empieza por tener más frecuencia y suave y según entres en calor vas ajustando los desarrollos.
21 nov. 19 por el miembro: siempre aprendiendo
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Oleeee marruecos en moto, que chulada✌
21 nov. 19 por el miembro: Nativi81
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MMmmmMMmMm no se yo si quemamos tantas calorías montando en moto eh....
Yo salgo cada fin de semana y es como ir a por el pan, una vuelta de 250 a 350 km, y quizás ahora por el frío podamos gastar mas calorías, evidentemente que te cansas, también nos cansamos cuando vamos en el coche y no bajamos de peso. Y es evidente y no te lo discuto que maniobrar con la moto en parado quema calorías, mi moto pesa 220 kg, a mi me cuesta un huevo y parte de otro moverla, pero una vez que te pones en marcha... La verdad nunca he notado una bajada de peso por montar en moto....
Adelgace o no creo que es la mejor afición del mundo mundial ;) . Un saludo ✌
27 nov. 19 por el miembro: kbrona
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No lo considero ejercicio, pero como una actividad física parecida a barrer, caminar o hacer la cama puede ser.
No será lo mismo ir apurando que de paseo ni ir por carretera que por monte.
Yo cuando llevo tiempo sin rutear los antebrazos y trapecios si los noto cansadillos.
27 nov. 19 por el miembro: siempre aprendiendo
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