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Due to the mornings weigh in, I adjusted the menu for the day. I've also added in extra exercise. Loved reading the feed back.
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103,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0,9 kg.
Aún para ir: 19,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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689 kcal
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Grasa: 25,63g | Prot: 57,30g | Carbh: 56,26g.
Desayuno: Egg White, Evian Spring Water, Coffee with Milk, Reduced Fat Smoked Turkey, Pork and Beef Sausage. Almuerzo: Salsa, Broccoli, Chicken Breast, Meal Replacement Bar, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Evian Spring Water. Cena: Birds Eye Steamfresh Mixed Vegetables, Onions, Mushrooms, Ground Meat, Yellow Sweet Peppers, Evian Spring Water. Pasa Bocas / Otros: Oatmeal with Fruit. más...
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4941 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 1 hora, Máquina de Ejercicio (Lento) - 30 minutos, Compras - 3 horas, Conduciendo - 2 horas, Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 2 horas, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 5 horas y 30 minutos, Tareas del Hogar - 4 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
I'm finding if I plan out my full day of eating the night before, it helps me stay within my RDI. Much harder if you are going out, but you can minimize the impact of a "cheat" meal. Good Luck!
31 mar. 13 por el miembro: madjak30
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