Diario de Alnona, 21 abr. 17

Good Morning everyone. Up and moving. Hopeful to see what today brings and what I can make happen. My morning started with a half cup of beans-diced tom-mushrooms and 2 oz lean ham with 1/2 slice 100% whole grain toast(no butter). I hope all of you have a wonderfully active day. Smiles.

102,1 kg Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.    Aún para ir: 18,1 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1215 kcal

Grasa: 49,53g | Prot: 85,39g | Carbh: 87,38g.   Desayuno: Stroehmann Dutch Country 100% Whole Wheat Bread, Mushrooms, Goya Black Beans, Del Monte Diced Tomatoes, Blue Diamond Almond Breeze Chocolate Milk, Coffee. Almuerzo: Water, Sugar, Tea (Brewed), Lettuce, Denny's Sliced Tomatoes (3 Slices), Great Value Sausage Patty, Egg. Cena: Dole Fruitocracy - Apple Strawberry, Mushrooms, Del Monte Diced Tomatoes, Goya Black Beans, Pork Roast. Pasa Bocas / Otros: Egg White, THINaddictives Cranberry Almond Thins, Egg, Michelob Ultra Light Beer. más...

3877 kcal

Ejercicio: Estiramiento (Yoga) - 5 minutos, Tareas del Hogar - 2 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Conduciendo - 3 horas, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 3 horas y 10 minutos, Compras - 4 horas. más...