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Rendimientos:
8 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
30 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Tiburoncina

Arroz Chino

Arroz con pollo y verduras.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Picar la calabaza, chayote, champiñones y zanahoria en cubos pequeños. Sellar el pollo con 1 cucharada de aceite y reservar. Añadir en el sartén las verduras previamente picadas y sofreirlas.
  2. Agregar el pollo a las verduras, dejar que se sazone durante 3 min. Agregar el jugo de limón, los brotes de soya y alfalfa dejar que se reduzcan. Hacer un omelette delgado con 1/2 cucharada de aceite.
  3. Ya que los brotes estén incorporados con las verduras y el pollo se agrega el arroz y la 1/2 cucharada restante de aceite, se sofríe un poco y finalmente se agrega la salsa de soya se deja reducir un poco y se retira del fuego.
  4. Se hacen julianas del omelette, se pica el cilantro finamente y se agregan al arroz para decorar..
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09 may. 13 por el miembro: DavidHdz

     
 

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por el miembro: cyn_gutierrez
Ligero, rápido y delicioso.
por el miembro: Claudiacastillo89
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por el miembro: lina.zoza
Receta sencilla y baja en carbohidratos, gran opción para el desayuno o la merienda.
por el miembro: Maria Rmzx
Ligero, rápido y delicioso.

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Resumen Nutricional:

Hay 158 calorías en una porción de Arroz Chino.
Desglose de Calorías: 36% grasa, 44% carbh, 20% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
662 kj
158 kcal
Proteína
8,2g
Carbohidratos
18,23g
Fibra
2,1g
Azúcar
2,38g
Grasa
6,57g
Grasa Saturada
1,044g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
0,834g
Grasa Monoinsaturada
3,262g
Colesterol
32mg
Sodio
470mg
Potasio
233mg
8%
de IDR*
(158 cal)
8% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (44%)
 
Grasa (36%)
 
Proteína (20%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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