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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
8 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Sayut22

Ensalada de Proteínas y Verduras

Fácil y deliciosa.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Poner a hervir agua y agregar las verduras.
  2. En un plato agregar el atún junto con el chipotle revólver y agregar sal, pimienta y orégano al gusto, dejar reposar en la nevera unos 10min.
  3. Colar las verduras, sacar el atún y emplatar, agregar las verduras y el queso.
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Revisiones 
parece muy rica,la probare
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20 ene. 16 por el miembro: marlenepim
gracia muy buena receta
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07 ene. 15 por el miembro: princesita mosquetera 194

     
 

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por el miembro: Arlette1303
Sano y delicioso.
por el miembro: karla1390
Crepas de avena y espinaca nutritivas pueden ser dulces saladas ya que la receta es neutral.
por el miembro: WishYouWereHere
Rico espagueti con un toque picosito.
por el miembro: redith03
Sanas y deliciosas.

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Resumen Nutricional:

Hay 248 calorías en una porción de Ensalada de Proteínas y Verduras.
Desglose de Calorías: 17% grasa, 31% carbh, 51% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1038 kj
248 kcal
Proteína
36,22g
Carbohidratos
22,15g
Fibra
5,2g
Azúcar
5,58g
Grasa
5,46g
Grasa Saturada
1,102g
Grasa Poliinsaturada
2,679g
Grasa Monoinsaturada
1,048g
Colesterol
7mg
Sodio
1128mg
Potasio
764mg
12%
de IDR*
(248 cal)
12% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (32%)
 
Grasa (17%)
 
Proteína (51%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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