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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: VeroCorro

Quinoa Primavera

Verduras con quinoa.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Preparar mezcla de quinoa: cocer la quinoa en el caldo de pollo, cuando empiece a consumirse agregar queso crema y albahaca, cuando el caldo este consumido agregar espinaca y revolver.
  2. Preparar mezcla de verduras: en una sartén freír con la margarina el ajo hasta que dore; agregar verduras semi-cocidas y envolver.
  3. Incorporar las 2 mezclas en una sola, envolver verduras con la quinoa y servir. Espolvorear con queso parmesano.
32 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
En Argentina el chayote se puede reemplazar por zapallito verde
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06 feb. 18 por el miembro: Gisel Tomas

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 192 calorías en una porción de Quinoa Primavera.
Desglose de Calorías: 31% grasa, 58% carbh, 12% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
803 kj
192 kcal
Proteína
5,83g
Carbohidratos
28,84g
Fibra
4,6g
Azúcar
5,23g
Grasa
6,87g
Grasa Saturada
2,794g
Grasa Poliinsaturada
0,735g
Grasa Monoinsaturada
1,029g
Colesterol
0mg
Sodio
416mg
Potasio
710mg
10%
de IDR*
(192 cal)
10% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (57%)
 
Grasa (31%)
 
Proteína (12%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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