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Rendimientos:
2 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: gabyacr

Sándwich de Atún Fresco

Delicioso.

Ingredientes

Instrucciones

  1. En un recipiente combine la salsa de soya, miel de abeja y aceite de sésamo. Deje el atún marinar de 15 minutos o hasta 1 hora.
  2. Caliente una sartén a fuego medio alto y selle el atún por ambos lados. Debe quedar rojo en el centro. Retire del sartén y coloque en una tabla de picar. Parta el atún en rodajas de 1 pulgada de ancho.
  3. Precaliente el horno a 350F. Caliente los baguettes en el horno. Parta cada baguette a lo largo y agregue aguacate en una de las tapas. Coloque las rodajas de atún, arúgula y cebolla morada. Cierre el sándwich y sirva inmediatamente.
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28 oct. 15 por el miembro: Gacho Libre

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 532 calorías en una porción de Sándwich de Atún Fresco.
Desglose de Calorías: 20% grasa, 47% carbh, 33% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
2226 kj
532 kcal
Proteína
43,72g
Carbohidratos
61,92g
Fibra
5,7g
Azúcar
13,93g
Grasa
12,04g
Grasa Saturada
2,04g
Grasa Poliinsaturada
2,684g
Grasa Monoinsaturada
6,182g
Colesterol
68mg
Sodio
676mg
Potasio
995mg
27%
de IDR*
(532 cal)
27% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (47%)
 
Grasa (20%)
 
Proteína (33%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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