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Subí 6 kilos en mis vacaciones. No hice nada de ejercicio. Me siento muy deprimida. Me descontrolo mucho cuando salgo en vacaciones. Me da mucha ansiedad y no puedo controlarme, como todo aunque ya no sienta hambre. Estaba a 300 grs de mi peso ideal.
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60 kg
Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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726 kcal
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Grasa: 9,42g | Prot: 103,68g | Carbh: 64,03g.
Desayuno: Marina Azul Atún en Agua, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina). Almuerzo: Tomates, Pescado Plancha, Cos o Lechuga Romana. Cena: Pescado Plancha, Cos o Lechuga Romana. Pasa Bocas / Otros: ART Gelatina Art Light, Zumo de Limón, Jícama, Ocean Spray Arándanos Deshidratados, Almond Bold Wasabi And Soy, Ciruelas Deshidratadas. más...
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2238 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 20 minutos, Cocinar - 1 hora, Natación (Moderada) - 50 minutos, Lavar Platos - 5 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 5 horas y 15 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas. más...
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Ganando 3,6 kg a la Semana
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 Comentarios
Come más proteína y grasa saludable, eso sacia tu hambre. La ansiedad es porque estamos acostumbrados a usar glucosa (carbo hidratos) como "casi único" combustible; al bajar la glucosa (lo que sucede rápido) el cuerpo pide más y es increíble la cantidad de cosas azucaradas y procesadas que somos capaces de consumir, gracias a los engaños en las fórmulas (sigue comiendo sigue comprando) de la industria alimentaria. Te recomiendo el sitio "fitnessrevolucionario" ahí haz una búsqueda: "qué es realmente el hambre". Saludos y ¡APLÍCATE! :)
16 mar. 16 por el miembro: manuelroba
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La forma más rápida de reducir tu metabolismo es comiendo poco.
En muchos casos, aquí está el problema principal. Una parte importante de la población se pasa la vida a dieta. Dietas de 1.200 calorías, bajas en grasa y sin recargas, recetadas junto con largas sesiones de cardio. Esta estrategia suele derivar en daño metabólico y efecto rebote.
La mitad de la energía se gasta en mantener la temperatura corporal. Ante un déficit calórico prolongado, el cuerpo reduce su temperatura para ahorrar energía (estudio). Esto dificulta también el control de la glucosa, dando lugar a hipoglucemias frecuentes (estudio), exacerbando los antojos y reduciendo tu auto-control (estudio).
La solución es evidente: come más. Pero no todas las calorías ayudan por igual a tu metabolismo.
Prioriza comida real
16 mar. 16 por el miembro: manuelroba
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Por supuesto que lo puedes volver a lograr. No te desanimes. 😉
16 mar. 16 por el miembro: Ana Kanales
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Sofis hechale ganas, esos 6 kilos se pueden perder de aquí a Octubre sin broncas, solo manten un deficit calórico de 500 constante y una vez por semana come lo que quieras, sin exagerar, ánimo ánimo, no pasa nada, la vida sigue.
16 mar. 16 por el miembro: yamal ielsanta ana
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Gracias por sus comentarios. Ya hoy pesé 58kg, creo que también gané mucha retención de líquidos, pero ya estoy super aplicada en la dieta y ejercicio de nuevo.
17 mar. 16 por el miembro: sofis_ticada
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