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¡Síiiii! ¡Lo logré! Perdí 1.8 kg en 10 días. Casi los dos kilos, pero estoy segura de que gané músculo también porque he estado haciendo 3 veces a la semana fuerza y comiendo mucha proteína.
Estoy muy feliz, he seguido mi dieta muy bien, y sólo sucumbí a un pedazo de chocolate amargo en la semana.
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63 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1580 kcal
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Grasa: 13,22g | Prot: 116,38g | Carbh: 258,09g.
Desayuno: Plátano, Nature's Heart Leche de Almendras sin Azúcar, Espinacas, Papa Cocida, Clara de Huevo. Almuerzo: Nopales, Pescado Plancha, Cuscús (Cocidos), Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas. Cena: Nopales, Isadora Frijoles Bayos Bajos en Grasa, Oroweat 100% Integral, Marina Azul Lomo de Atún Aleta Amarilla en Agua. Pasa Bocas / Otros: Piña, Plátano, Amaranto, Manzana Verde, Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Protein. más...
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2419 kcal
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Ejercicio:
Baño - 15 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Subir Escaleras - 2 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 20 minutos, Elíptica - 35 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 5 horas y 8 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos. más...
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Perdiendo 1,3 kg a la Semana
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