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¡250 gramos menos! No es mucho pero al menos sigo bajando. Me reconforta que no he perdido músculo. La cetosis va muy bien. Realmente me siento con energía infinita aún cuando entreno en ayunas. Mis entrenos han ido de 30 a 60 min máximo. Cuando tengo un entreno de 60 min me tomo antes un café con aceite de coco y endulzante. Y me da muchísima energía (esto es solo efectivo si estas en cetosis). ¿Qué he aprendido de esta dieta? Que la calidad de tus grasas y alimentos IMPORTA. La semana pasada comencé a darme permiso de tomar más endulcorantes, echarle Splenda al café, a tomar refrescos (lo que NUNCA hago) sin calorías, cuando menos me di cuenta, ya me tomaba al día hasta 3 refrescos de dieta, y me daba mucha más ansiedad por comer más dulce, cuando se supone que cuando entras bien en cetosis, pierdes el apetito y antojo por carbohidratos. Había leído que algo así le pasaba a ciertas personas. Así que desde el jueves pasado me volví a aplicar y corté de tajo todos los endulcarantes, excepto el Stevia líquido para mi café en las mañanas. ¡Seguimos en marcha!
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60,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5,0 kg.
Aún para ir: 2,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2186 kcal
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Grasa: 183,77g | Prot: 70,75g | Carbh: 66,02g.
Desayuno: Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Huevo Duro, Kirkland Signature Almedras Tostadas con Sal de Mar, Espinacas, Aguacate. Almuerzo: World Table Carne de Arrachera para Hamburguesa, Espinacas, Aguacate. Cena: Chilchota Queso Doble Crema, Jamón Cortado en Lonchas (Extra Magro). Pasa Bocas / Otros: Lindt Chocolate Amargo 90% Cacao, Kirkland Signature Almedras Tostadas con Sal de Mar. más...
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2045 kcal
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Ejercicio:
Natación (Moderada) - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 10 horas, Baño - 15 minutos, Descansando - 4 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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