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En enero comencé con 64 kg y hoy peso 59.75 kg = -4.25 kg perdidos (dentro de los cuales he perdido grasa y aumenté músculo, así que probablemente he perdido más grasa en kilos).
¡Sí! ¡He logrado llegar a mi primer objetivo de peso! (llegar a los 60 kg). Lo mejor, es que no perdí nada de músculo. Me costó muchísimo trabajo y meses lograr esto, después de meses que mi sistema de pérdida de grasa estuvo estancada con tanto desajuste hormonal, termogénicos y dietas raras bajas en grasa.
La cetosis fue la solución a mis problemas. Me siento genial, como riquísimo, los antojos por el pan y comida chatarra, se han ido!!! Mi hambre constante ha desaparecido también.
Ayer comenzó mi entrenamiento de 8 meses para el IRONMAN 160.9 y mi nuevo objetivo será perder otros 2 kilos de grasa, pero debido a mi entrenamiento aumentará más mi masa muscular, así que ya no me fijaré tanto en los kilos que se reflejen en la báscula, sino en las medidas en zonas específicas.
Sí se puede, amigos. La clave es la super disciplina y constancia. Cuenten sus calorías y macronutrientes. La alimentación es el 70% de clave para la pérdida de grasa, es algo que me consta totalmente, por más ejercicio que hagas, si no controlas la cantidad de calorías, subirás de peso o te estancarás.
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59,8 kg
Disminuído hasta ahora: 5,6 kg.
Aún para ir: 1,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1289 kcal
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Grasa: 87,46g | Prot: 91,91g | Carbh: 41,61g.
Desayuno: Café, Splenda Substituto de Azúcar, Nature's Heart Leche de Almendras sin Azúcar, Pechugas de Pollo (o Cocidas), Aguacate, Queso Panela, Tomates, Cos o Lechuga Romana. Almuerzo: Jamón de Pavo, Tangamanga Pepperoni, Queso Manchego, Aguacate, Heinz Mayonesa, Marina Azul Atún en Agua, Espinacas. Cena: Lyncott Queso Manchego, Cumbres Mayores Jamón Serrano. Pasa Bocas / Otros: Peñafiel Twist con Limón y Sal, Uvas Pasas (sin Semillas), Aceite de Coco. más...
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2358 kcal
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Ejercicio:
Subir Escaleras - 5 minutos, Baño - 15 minutos, Sentado - 9 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Natación (Moderada) - 50 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 4 horas y 50 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 40 minutos. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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 Comentarios
FELICIDADES! La gente critica porque uno no come fruta, pastas, pasteles, etc, pero no se dan cuenta q hace daño, yo estoy en la dieta cetógenica hace un mes una semana y me ha ido súper bien, mi vida cambió radicalmente, ya no se me antoja nada dulce, he bajado de peso y mi composición corporal va teniendo forma poco a poco, pero no importa el tiempo q me tarde en llegar a mi peso ideal, he probado muchas dietas y sistemas para perder peso y te aseguro q éste es el mejor PARA MÍ, así q soy de tu club, un abrazo grande y que cumplas con todas tus metas
17 mar. 17 por el miembro: Marylulux
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Excelente... Te deseo suerte en el IronMan.
24 abr. 17 por el miembro: oquitzin_azcatl
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