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Rendimientos:

2 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

10 mins

Comida tipo:

Ensaladas y Aderezos para Ensaladas

Almuerzo

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: maferrostm

Ensalada de Salmón con Atún

Name: Ensalada de Salmón con Atún
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1 onza salmón; 1 serving granos de elote; 1 serving chicharos; 1 lata atun; 2 tazas, con ralladura o picadura lechuga; 1 taza ejotes

Mucha proteina con pocas calorias.

Ingredientes

Instrucciones

Cortar la lechuga finamente y agregar los granos de elote, ejotes y chícharos junto con el atún y el salmón.
Revolver bien.
Servir al gusto con aderezo o queso de cabra.

89 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

Excelente receta y buen tip para mi que debo tener una dieta con mucha proteina :)

17 abr. 14 por el miembro: DavidHdz


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Ensaladas y Aderezos para Ensaladas Almuerzo

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Resumen Nutricional:

	Hay 212 calorías en una porción de Ensalada de Salmón con Atún.
	Desglose de Calorías: 7% grasa, 39% carbh, 54% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

887 kj

212 kcal

Proteína

29,21g

Carbohidratos

21,06g

Fibra

4,5g

Azúcar

3,24g

Grasa

1,72g

Grasa Saturada

0,438g

Grasa Trans

Grasa Poliinsaturada

0,642g

Grasa Monoinsaturada

0,402g

Colesterol

32mg

Sodio

728mg

Potasio

320mg

11%

de IDR*

(212 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (39%)

Grasa (7%)

Proteína (54%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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