Diario de Berenice Lechuga, 01 nov. 18

Yo hago 5k entre trotado y caminado + rutina de cuerpo completo en ayuno (solo agua). 0 problema. Aun asi, empieza con calma para que tu cuerpo se acostumbre.  

Entreno misma rutina en ayunas solo domingo (por falta de tiempo) solo café y vámonos .. igual sin problema alguno , lo recomendable es ingerir algún carbo para darte la energía necesaria, puedes hacerlo sin problema solo con el café puede que te sientas sin fuerza, te recomiendo no hacer tu rutina muy pesada. 

toma bcaa 10 a 12 gr y ya, y que no exeda demaciado tu entrenamientl.. pero si tienes oportunidad de almorzar bien hazlo.. también recomiendo un café de grano con 5gr de aceite de cacao y 5 de mantequilla natural caliente y batido en licuadora.. es delicioso y te aportará energía además de forzar a tu cuerpo para la.quema de calorias 

Ninguna de esas 2 recomendaciones es en ayuno..... 

Si te sientes bien y se te hace más fácil y cómodo hacer ejercicio en ayunas adelante, no vas a perder musculo si comes tus macros el resto del día. No todos se adaptan al principio y suelen marearse o sentirse mal pero parece que no tienes problemas por eso así que no le veo problema 

MUY SENCILLO: EN PRIMER LUGAR VAS SOLA O ACOMPAÑADA CON ALGUIEN DE CONFIANZA; TU SEGURIDAD AL IGUAL QUE TU SALUD ES PRIMERO. SE VE MUY SOLITARIO ESE LUGAR. LA COMODIDAD DE HACER EJERCICIO EN AYUNAS O NO; ES DE COMO REACCIONA EL CUERPO DE CADA PERSONA; EN SEGUIDA EL TIPO DE EJERCICIO QUE VAS HACER ( INTENSIDAD Y DURACION). SI ES ALGO TRANQUILO SEGURAMENTE NO HABRA PROBLEMAS; SI ES MAS EXIGENTE; EL RENDIMIENTO SE VE COMPROMETIDO; PERO VAMOS; SEGURAMENTE LA COMPETENCIA ES CONTIGO MISMA.  

Gracias, tomare en cuenta todas sus recomendaciones Generalmente consumo 1/3 tz avena con 1/2 scoop de prote, como preentreno para no ir en ayunas y ya después de entrenar desayuno como Dios manda 

Yo voy en ayunas, y hasta la fecha no he tenido ningún problema (apenas tengo 2 meses) desayuno llegando de entrenar. Solo tomo agua durante mi rutina.  

entrenar en ayuno no debería de haber problema si cenaste bien y no estás descompensada.. osea si estás en óptimas condiciones, pero tampoco entrenar en ayuno es algo que.favoresca a perder más.grasa, ya que lo que.cuenta al final del día es tu.total de calorías consumidas con tus proporciones de macros menos las calorías consumidas.. así que para que.entrenes más.agusto sin sentir algún problema digamos los.viernes (últimos días de semana) toma tu café cargado con aceite de coco y.mantequilla natural y unos aminoácidos, así te sentirás con energía durante todo tu entrenamiento sea lunes o viernes. saludos