Diario de abeardelt, 02 ene. 19

lo que obtengas super rápido lo recuperaras de la misma forma, se tiene que entender que esto es un proceso lento y las bajadas "rápidas" son solo descompenzaciones y ni son saludables, perdida de masa muscular por mencionar la mas común puesto que de después se quejan de la flacidez causada por eso mismo, el mejor para lograr una buena composición corporal es el gym, después el crosfit y hasta al ultimo todo ejercicio que no trabaje con cargas, pero insisto nada es rápido y menos si ya estas cercas de tu peso meta  

Gracias, llevo 11 meses perdiendo peso, comencé en 85 y comienzo a perder la paciencia :( 

mientras mas cercas estas de tu meta los cambios son mas lentos puesto que ya no te queda mucho por perder, también veo que no llevas un registro diario de tus alimentos, la clave para bajar de peso es la alimentación algo que no puedes medir no se puede controlar, podrías por empezar a llevar el registro a diario para tener un mejor control 

Muchas gracias por tus comentarios, intentaré llevar el registro diario de mis alimentos :) 

Yo te recomiendo mas spinning ya que es cardio, pero esto también conlleva una alimentación adecuada y dormir bien Espero que haya ayudado 

jiji yo pensaba lo mismo, peso ahora lo mismo que tú y quiero pesar igual 62. cuánto mides ?  

La natación es de los mejores ejercicios cardiovasculares, de bajo impacto y que trabaja todo el Cuerpo, yo que tu no lo dejaba, probablemente sea que incorpores pesas para aumentar la masa muscular, pero no dejes la natación.  

el entrenamiento con cargas ( pesas )te ayudara a ser más fuerte a que tu masa muscular se incremente y a tener buena técnica incluso posturas y el crossfit para perdida de grasa es interesante ya que esta basado principalmente en circuitos metabólicos (METcon) que son un tipo de cardio de media alta-intensidad que te ayuda a quemar bastantes calorias a la vez que mejoras la dorsiflexion y movilidad ( aunque hay un poco de controversia ya que la inmensa mayoría de gimnasios no están capacitados en este deporte). el spinning bueno es solo gastar calorias sin un beneficio adicional de hecho en mi caso me acorto los femorales después no podía hacer sentadillas profundas. aunque lo principal es la alimentación que debe estar acorde a gasto calorico diario y de allí hacer un déficit que sea sostenido en el tiempo y que tu perdida de peso sea lenta pero efectiva.  

Charoña mido 1.69 que hay de ti?  

decidí hacer la prueba sacar a pasear a mi perrita más intensa en bici, ojo no cambiaré mis visitas a natación.Haber que tal me va :S 

te recomiendo cardio, como escaladora, bicicleta, caminadora. etc. ejercicios de bajo impacto para que n te maltrates las rodillas. pesas no te las recomiendo suele uno lastimarse demasiado la columna y rodillas.  

abeardelt :'v 1.65  

CUANTOS AÑOS TIENES?? 

crossfit 

Cardio y la dieta es mas importante y te recomiendo dieta vegana keto. 

yo te recomiendo darle más importancia al plan alimenticio, por lo menos un 60% la dieta, 20% pesas combinado con cardio y 20% el descanso. no olvides crear un deficit calórico 

está bien charoña no podemos rendirnos ... Y tengo 24 años 

Abeardelt, ufff mi edad es la tuya -10  

en lo que te pueda ayudar estoy a tus órdenes, te doy mi punto de vista como mensajes anteriores lo dicen la alimentación lo es todo se podría decir que el 70% y lo demás son tus rutinas diarias y hasta tus hobbies (ejercicio o tareas diarias) la natación es un excelente deporte ya que entrenas todo el cuerpo en su totalidad y es un antiestres muy bueno que te puede ayudar a bajar tus índices porcentuales de estrés que a veces ocaciona ansiedad y nos lleva a hacer cosas que benefician nuestra salud tales como el comer en exceso, etc. si yo pudiera prácticaria la natación pero me es imposible y si te puedo recomendar otra cosa es el CrossFit que es a lo que me dedico , por experiencia propia te puedo decir que el crossfit te ayuda a mientras bajas de peso haces músculo, muchas de las veces vemos que bajamos de peso pero es músculo y no grasa y el CrossFit te ayuda a quemar grasa y a transformar reservas en músculo, yo inicie con un peso de 98'800 actualmente peso 74'800 y un error que cometí fue que inicie haciendo puro cardio y perdí muchísimo peso pero el músculo se fue de por medio y no estuvo bien, si alguien me lo hubiese advertido hubiera escuchado pero no hubo quien y yo te doy este consejo y te aseguro que una buena alimentación + natación y complementar con CrossFit (sin excesos) lograrás muchísimas cosas de echo en algunas partes el CrossFit incluye ejercicios en alberca como nadar pero depende de las instalaciones de tu ciudad 

Un gimnasio tradicional y la buena alimentación, el crossfit puede ayudar pero con el solo hecho de ir al gimnasio y que te den un buen programa de entrenamiento bastaría... énfasis en tu alimentación! LAFD Rafael Vega. Saludos!!!