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La fase de Ataque fué muy buena. La báscula muestra 3,1kg menos en tan solo una semana. Excelente!
Ahora comienza la fase llamada crucero... en esta fase ya incluyo verduras a mis alimentos... espero que todo valla bien aunque soy conciente que en esta fase se baja peso mucho mas lentamente.
Ademàs comencè a ir al gym y me siento bastante motivada... esperemos que todo valla bien.
Motivada al 100%
:)
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1080 kcal
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Grasa: 38,67g | Prot: 131,34g | Carbh: 47,84g.
Desayuno: Colun Queso Crema Light, Huevo Cocido, Café con Leche Descremada, Salvado de Avena, Jamón Cortado en Lonchas (Regular, Aprox. 11% de Grasa). Almuerzo: Salmón Cocinado. Cena: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas, Hígado. Pasa Bocas / Otros: Yoplait Yoghurt Estilo Griego. más...
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2550 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 25 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 50 minutos, Descansando - 13 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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