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Día 3 dieta ketogenic!
Ahí vamos, me siento menos hinchada =)
una semana más para volver al entrenamiento!!
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1875 kcal
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Grasa: 124,51g | Prot: 144,62g | Carbh: 40,99g.
Desayuno: Lala Queso Chihuahua, Tocino (Curado, Frito, Cocido), Huevo. Almuerzo: Limón, Aderezo de Ensalada Mil Islas, Aderezo de Ensalada Ranch, HEB Queso Chihuahua Menonita, FUD Virginia Jamon de Pavo, McCormick Mostaza, Pechuga de Pollo a la Plancha, Lechuga, Pepino (Pelado), Tomates. Cena: Pepino (Pelado), KIR Salchicha para Asar, Tocino (Curado, Frito, Cocido), Carne Asada. Pasa Bocas / Otros: HEB Queso Chihuahua Menonita, Jamón de Pavo, FUD Salchicha de Pavo (50g), Jell-O Gelatina Light, Cacahuates, Svetia Stevia, Sustituto de Crema (en Polvo), Café. más...
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2490 kcal
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Ejercicio:
Conduciendo - 30 minutos, Descansando - 6 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 9 horas. más...
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 Comentarios
07 ene. 16 por el miembro: luxuryy
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OYE PINCECKA PERO ESTABA VIENDO TU DIARIO DE ALIMENTOS Y COMES MUY POCO NECESITAS INCLUIR MAS GRASAS
Y PROTEINAS
07 ene. 16 por el miembro: luxuryy
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Hola!!
Se te hace poco? comer de 1900 a 2000 kal al día.. a mi se me hace que me paso jajajaja estoy haciendo la dieta cetogenica que incluye grasas, protenias y casi nadita de carbohidratos... y segun el plan que sigo está bien o que recomiendas?
07 ene. 16 por el miembro: Pinkecka
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Hola, me parece que está bien que comas eso, de hecho, hasta podrías comer menos. La cantidad de proteínas habría que medirlas, pero creo que vas bien. Si sabes tu tasa basal, tus necesidades calóricas diarias para tus actividades, junto con los datos de edad, altura y peso, puedes planear el rango de proteínas que conviene que consumas para llegar más pronto a tu meta.
07 ene. 16 por el miembro: Erick Escobar
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SI QUIERES ENTRAR EN CETOSIS, TIENES QUE INCLUIR MAS GRASAS, YO ME TOMO UN CAFE CON CANELA, 1 CDA DE ACEITE DE COCO Y UN SOLO SOBRE DE STEVIA UNO EN LA MAÑANA Y OTRO EN LA NOCHE, CUANDO EMPECE A INCLUIR MAS GRASAS BAJE MAS DE PESO.
TAMBIEN INCLUÍ TOCINO, MANTEQUILLA, ETC
07 ene. 16 por el miembro: luxuryy
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la verdad yo no cuento calorías, cuento mis carbohidratos, pero automaticamente comes menos calorias al disminuir tus carbohidratos, si quieres date una vuelta a mi diario de comidas para que veas todo lo que me embuto! XD
y la carne trato que sean menos de 250gr por comida, ejemplo 2 salchichas para asar son 100 gr de carne asi que en una comida me como hasta 2
07 ene. 16 por el miembro: luxuryy
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Oooohhh!! muchas gracias por tus recomendaciones Luxuryy amo el café jajaja así que haré lo que me dices y veré tu diario, saludos! =)
07 ene. 16 por el miembro: Pinkecka
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08 ene. 16 por el miembro: luxuryy
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Hoy comencé la dieta cetogenica !!! :)
08 ene. 16 por el miembro: Sritagiil
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