Buenos dias a esta linda comunidad de personas saludables.
Les comparto algunos consejos básicos que a mi me han funcionado mucho, si te sirven aplica los y recuerda la disciplina te llevara a tus metas:
1.- Comen minimo 5 veces al día.
2.- Primera ingesta de alimentos durante la primera hora en la que me alimento. (evitar el ayuno prolongado).
3.- Comer frutas y verduras, (No te engañes, es obligatorio agregarlos a tu dieta)
3.1.- De tus tres comidas principales la ensalada debe de ser en proporción la mitad de tu comida.
3.2.- Tratar que tu ensalada sea lo mas colorida posible, lo ideal es que tenga verduras de 5 colores diferentes.
4.- Cuida tu ingesta de calorias que no sea muy baja durante el día, esto te puede provocar mucho cansancio, hambre y desesperación, posiblemente te rindas si no cuidas este detalle, el promedio de una mujer es no menos de 1000 cal y de un hombre no menos de 1200 cal, pero como todo depende de cada cuerpo.
5.- No abuses de los carbohidratos, es preferible repetir carne y vegetales si tienes hambre que otro poco de arroz o sopa.
6.- Dormir bien (Si acostumbras desvelarte y dormir poco es un obstáculo muy grande para tu objetivo)
7.-Agua Agua Agua y mas Agua : Necesitas tomar agua, el promedio en México es muy bajo, la mayoría de las personas no toma ni un litro de agua simple, y si, tiene que ser simple.
Sintomas comunes:
- Dolor de cabeza
- Sequedad de boca
- Cansancio
- Dificultad de concentración
- Intolerancia al calor
- Aumento de temperatura
- Ardor de estómago
- Taquicardia
¿Sabias que la mayoría de las personas elimina esos síntomas solo por tomar el agua correcta en su organismo?
Así que toma Agua y veras que los resultados serán mucho mejores.
¿¿Y cuanta agua tomar?? La secretaria de salud habla que en promedio una persona adulta debería de tomar 2 lt de agua al día.
Otro consejo escucha a tu cuerpo y observa tu orina, el color ideal es un amarillo clarito, si esta mas oscura te falta tomar mas agua, si esta totalmente transparente estas tomando agua de mas.
Espero a alguien le sirva todo esto y vamos por unos excelentes resultados. 💪💪💪
