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Hoy empiezo con el Ayuno Intermitente...¿consejos?¿material?
Mi objetivo será llegar a un 10% de grasa y hoy, según mis cálculos tengo 13,5%.
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1334 kcal
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Grasa: 33,36g | Prot: 116,36g | Carbh: 140,38g.
Desayuno: Plátano, Colun Leche Descremada, Quaker Avena Instantánea, Café, Té Verde, Proteína Nicro-Tech 100% Whey Gold Strawberry. Almuerzo: Repollo, Nestlé Jalea, Sopa de Pollo con Fideos, Pechuga de Pollo, Lider Atún Lomitos en Agua, Tortilla de Acelga, Aceitunas Negras, Lechuga, Brócoli. Pasa Bocas / Otros: Peras Asiáticas. más...
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 Comentarios
Hola!! Cual es el objetivo de un ayuno intermitente??
13 nov. 17 por el miembro: Hectoooor
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A mi me sirvió mucho el no obsesionarme con el horario, por ej. me levanto todos los días a las 6 am y por un tiempo empujaba la primera comida hasta las 2 am y enontré que era demasiado,acumulaba ansiedad que no se acababa comiendo. Luego opté por comer a las 12:00 algo liviano como una manzana y luego almorzar. El café es supresor natural del hambre, luego de las 10 am permite subir la energía cuando baja el Cortisol. El agua gasificada ayuda bastante tambien a controlar el hambre en ayunas. Si haces cardio en ayunas la yohimbina ayuda bastante. Exito!
13 nov. 17 por el miembro: JotArt
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Peso Histórico de Ramon_Cornejo
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