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Después de 8 meses dejo la vieja rutina y dieta... Hoy comienzo con nuevo super entrenamiento + dieta proteica... Objetivos: bajar grasa y definir vientre bajo, marcar pectorales y aumentar (tonificar) biceps... :)
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928 kcal
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Grasa: 12,24g | Prot: 177,18g | Carbh: 24,85g.
Desayuno: Hellmann's Mayonesa Light, San Juan Claras de Huevo, Tuny Atún Aleta Amarilla en Agua, Farmacias Similares Simi Low Carb Protein. Almuerzo: GNC 100% Whey Protein. Cena: Pan Integral, Dolores Lomo de Atún Aleta Amarilla en Agua. más...
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2536 kcal
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Ejercicio:
Cocinar - 2 horas, Ducharse - 30 minutos, Sentado - 3 horas, Google Fit - 18 horas y 30 minutos. más...
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 Comentarios
aumentar bíceps en déficit?? solo con esteroides o siendo novato
26 nov. 17 por el miembro: gamezshuffler
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Acepto tus consejos constructivos... Alguna otra dieta o recomendación para llegar a mi objetivo? Saludos
26 nov. 17 por el miembro: karlosmateo
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cualquier dieta seguida al pie de la letra de lleva a tu objetivo, solo constancia y disciplina, bajar a 12-10% de grasa es algo complicado pero no imposible, calcula tus macros, descansar lo necesario y entrenar. Es muy fácil pasar hambre cuando tienes en mente ese porcentaje de grasa, el ayuno intermitente puede ayudarte a controlar la ansiedad y las ganas de comer, consumir verduras que contengan poca energía en grandes cantidades(calabacin, nopales, etc) te ayudara a sentirte saciado
26 nov. 17 por el miembro: gamezshuffler
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