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jos0611
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25 enero 2017
Buenos dias a esta linda comunidad de personas saludables.
Les comparto algunos consejos básicos que a mi me han funcionado mucho, si te sirven aplica los y recuerda la disciplina te llevara a tus metas:
1.- Comen minimo 5 veces al día.
2.- Primera ingesta de alimentos durante la primera hora en la que me alimento. (evitar el ayuno prolongado).
3.- Comer frutas y verduras, (No te engañes, es obligatorio agregarlos a tu dieta)
3.1.- De tus tres comidas principales la ensalada debe de ser en proporción la mitad de tu comida.
3.2.- Tratar que tu ensalada sea lo mas colorida posible, lo ideal es que tenga verduras de 5 colores diferentes.
4.- Cuida tu ingesta de calorias que no sea muy baja durante el día, esto te puede provocar mucho cansancio, hambre y desesperación, posiblemente te rindas si no cuidas este detalle, el promedio de una mujer es no menos de 1000 cal y de un hombre no menos de 1200 cal, pero como todo depende de cada cuerpo.
5.- No abuses de los carbohidratos, es preferible repetir carne y vegetales si tienes hambre que otro poco de arroz o sopa.
6.- Dormir bien (Si acostumbras desvelarte y dormir poco es un obstáculo muy grande para tu objetivo)
7.-Agua Agua Agua y mas Agua : Necesitas tomar agua, el promedio en México es muy bajo, la mayoría de las personas no toma ni un litro de agua simple, y si, tiene que ser simple.
Sintomas comunes:
- Dolor de cabeza
- Sequedad de boca
- Cansancio
- Dificultad de concentración
- Intolerancia al calor
- Aumento de temperatura
- Ardor de estómago
- Taquicardia
¿Sabias que la mayoría de las personas elimina esos síntomas solo por tomar el agua correcta en su organismo?
Así que toma Agua y veras que los resultados serán mucho mejores.
¿¿Y cuanta agua tomar?? La secretaria de salud habla que en promedio una persona adulta debería de tomar 2 lt de agua al día.
Otro consejo escucha a tu cuerpo y observa tu orina, el color ideal es un amarillo clarito, si esta mas oscura te falta tomar mas agua, si esta totalmente transparente estas tomando agua de mas.
Espero a alguien le sirva todo esto y vamos por unos excelentes resultados. 💪💪💪
(1 comentario)
24 enero 2017
Llegando por fin a los 95 exactos :O y pues vamos por 10 kilos 💪💪💪
les muestro mi foto de mi testimonio y en verdad si yo pude cualquiera puede =D
Hay muchos caminos para lograr tus metas, encuentra el tuyo, dedícate, lucha y todo lo puedes conseguir =D
https://www.instagram.com/fireyisus
https://web.facebook.com/JdJArredondo
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
95 kg
19 kg
10 kg
Bien
(20 comentarios)
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
23 enero 2017
Emocionado por todo el resultado, hace mucho que no me metía a la página pero me da gusto ver la comunidad sigue y ver todas las personas que buscan una mejor versión de sí mismos 💪💪
(2 comentarios)
23 enero 2017
En verdad que ha sido un proceso y dedicación. Los suplementos me han ayudado muchísimo.
Ya me falta muy poquito para mi meta 💪💪
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
95,4 kg
18,6 kg
10,4 kg
Bien
(2 comentarios)
Perdiendo 0,6 kg a la Semana
18 agosto 2016
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
108,5 kg
5,5 kg
23,5 kg
Bien
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
Peso Histórico de jos0611
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