Diario de luxuryy, 30 dic. 15

Soy Oscar M. Neolaredense, mi dieta consiste en.... en realidad no tengo dieta jeje, solo procuro no pasarme con las raciones y nada de dulces, chocolates ni pasteles, soy crossfitero y eso es lo que me mantiene en forma. 

YO TENGO UNA DIETA DE 2000 CALORIAS Y PESABA 140KG. Y PESO 118KG. LLEVO BAJADO 22 KILOS EN 1 MES Y MEDIO 

HOLA JOSUE Y OSCAR MUCHO GUSTO, JOSUE.. UNA DUDA NO PASAS HAMBRES, DIGO 2000 CAL PARA UNA PERSONA DE ESE PESO SON MUY POCAS, NO TE SENTIAS DEBIL? ME DA GUSTO Q LLEVES TANTO EN TAN POCO TIEMPO  

Hola Luzurry... Soy de Colombia... Mi dieta es de 3300 kcal, Por día ya que consiste en ganar masa de músculo magra... Hoy empecé con lo contarlas porque la verdad no lo hacía, y me siento muy motivado espero subir de peso, tomara tiempo ⏳ pero no será imposible... Gracias jejjeje.... Espero cumplan todos ustedes sus metas!  

Hola jon!! saludos desde mexico! creo que la mejor manera de ganar musculo es incluir proteinas y reducir el consumo de carbohidratos!! saludos!!  

una vez un tipo de dijo que yo estaba gorda porque no sabia comer, sinceramente creo que estoy gorda porque sabia comer y muy bien jaja !  

Hola luxurry... De hecho si consumi proteína (megaplex creatine power) hace dos meses atrás cuando estaba en el gym de la U.. Y pesaba 53kg cuando acabe el semestre volví y me pasaron y pese 60 kg!! Claro en músculo... Y la verdad es que me alegre mucho jejeje... Pero hoy me pese y baje 2kg porque no eh realizado actividades físicas... Por ccuestiones de dinero pero ya casi reúno para otra proteína (mass tech) que trae mas proteína que la otra..... Entonces por el momento es mantener el peso y no perder tanto jejjeje.. Y esperar a entra para volver al gym con toda!!  

Jajajajja no había visto el comentario anterior jajjaja..... Veo que ya casi llegas a tu meta! No te des por vencida! 😁 💪  

hey jon, ya se, aunque tambien hay alimentos altos en proteinas, en fin y ps me faltan 14kg para mi meta pero de ahi estableceré otra meta mas baja. saludos!  

Ooh ya veo... Y disculpa la pregunta vas al gym o tomas algún suplemento para adelgazar?  

No manches Jon... ya quisiera yo perder peso tan facilmente, mi metabolistmo es algo lento por lo cual mi dieta consiste en aproximadamente 1900-2200 calorias (Serian 2400 pero requiero bajar peso). Aunque de masa muscular siempre he tenido, es algo que me favorece por eso aunque estoy pesado en mi cuerpo no se nota tanto el peso... 84 kg la ultima vez y 0 panza... Como te decian, es cierto que debes consumir proteina pero no te vayas con la finta, que no necesitas que sea tan cara. En lo personal te recomiedo que comas atun que es uno de los alimentos que tienen mas proteina y una lata al dia no sale tan cara (a comparacion de los polvos que son mas caros). La proteina en si no es para subir masa muscular (muchos cometen ese error, el pensar que comes proteina y subes masa muscular) en realidad la proteina solo es un combustible para alimentar y regenerar tus musculos asi que si no haces pesas dificilmente vas a aumentar masa muscular. Suerte y ojalá logres lo que esperas. Luxury mucho animo y en vdd he visto tu avance y es sorprendente, me alegra que vayas por buen camino. Y realmente es cierto, algo que a veces le digo a las personas (cuando me dicen que no tienen dinero para ingresar a un gym) es que no nos engañemos a nosotros mismos, cuando tenemos (o teniamos) un estilo de vida "engordativo" bien que teniamos dinero para nuestras papitas, nuestros tacos y demás antojos, de hecho si haces cuentas creo que uno gasta mas al mes en comidas chatarra que lo que gastariamos en un gym. Mi estilo de vida es algo normal, en el dia/tarde trabajo en oficina (ISC) asi que no es muy activo mi trabajo, en la tardecita me voy al gym a practicar crossfit, es muy bueno para cardio y ganar masa muscular. Mi alimentacion es normal, nada especial. Solo procuro evitar papitas, panes, dulces, chocolates etc. Desayuno normal (huevo con jamon, estrellado, etc o lo que se me ocurra) en la tarde una comida normal tambien (guisado, etc 1-3 tortillas o sin tortilla si se puede) en la noche procuro cenar algo "ligero", si se puede atun a la mexicana, o una malteada de proteina o un licuado con granola y leche light. Eso si, nada de refrescos o si acaso una coca light cada vez que me gana el antojo jaja, pero por lo general no pasa de 1 por semana. 

Hola, soy Yadira. En septiembre de 2014 pesaba 159 kilos, termino el año con 109,700 kgs., mido 1,70 cms. y mi talla de ropa ahora es 38, aunque ya la estoy dejando, porque me está quedando flojita. Al parecer, estoy bajando más rápido la talla que el peso. Consumo 1300 calorías diarias, consumiendo más frutas y verduras, así como dos litros de agua natural diario. También he tratado de combinar de todo, pero ahora me fijo más en las raciones. Hago ejercicio y trato de caminar lo más que puedo, moverme y estar en movimiento porque mi trabajo es sumamente sedentario. Les deseo un feliz año y a seguirle!!! 

holaaa, apenas entré a fast, se ve como una página muy prometedor.  

*prometedora 

si esta super padre te ayuda mucho yo ya baje 10 kilos faltan 3 bienvenida  

Hola! yo empecé a rebajar haciendo la dieta Atkins. Ahora me falta mucho menos, y continúo con una dieta cetogénica como la de Atkins para control permanente. Saludos, te felicito y continúa así! :) 

Yo tengo que bajar 30 kilos y tengo 15 años 😢😢👎👎  

Yo tengo que bajar 30 kilos y tengo 15 años 😢😢👎👎  

Dianak2406, ánimo, a tu edad el metabolismo es muy rápido. Nada de caritas tristes, que tienes la vida por delante. Aplícate y verás que en poco tiempo estarás delgada. Saludos.  

YO TENGO QUE BAJAR 25 KILOS ACABO DE TENER UN BEBE TENGO 42