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hola
casi 1 semana comi super mal
me estaba dando por vencida no me comprometo a seguir un plan de alimentacion busque muchas dietas pero no consegui info deceada ... ayer me pese tube la sorpesa que aun asi baje 300 g
es poco pero es mejor perderlos que ganarlos
me estado levsntando alas 6:20 am a caminar y subir lomitas desayunar bien, comer bien y aun que en la cena es donde quiero desistir estoy intentando cenar bien, hacer ejercicio en alberca...
pero ahi la llevo tratando cada dia no dejar esto que desde hace años intento
llevo desde marzo 6 kilos abajo muy poco...
si alguien me da ideas de comidas desayunos... estaria genial
😊😊😊😊
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2752 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 25 minutos, Durmiendo - 9 horas, Descansando - 14 horas y 35 minutos. más...
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 Comentarios
Come los mas natural que puedas evitando todo los procesado y enlatado, osea, en vez de comerte un pan blanco de 236 calorias mejor come una taza de avena cocida con un chorrito de leche unos 100 ml, si tienes deseos de dulces en vez de una cucharada de mermelada o una paleta, es mejor comerse una manzana roja y así, siempre lo natural es la mejor opción.
29 ago. 17 por el miembro: Arwendy
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si muchas gracias
eso hare😊
29 ago. 17 por el miembro: aracelyrdzm19
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"busque muchas dietas pero no consegui info deceada" que querías encontrar?... por cierto 1 taza de avena me la juego a que fácil son mas de 236 calorías
29 ago. 17 por el miembro: gamezshuffler
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si mira
para mi es un poco dificil entender como la dieta cetogenica
no entiendo mucho sobre eso... como armar un menu... y todo lo demas
29 ago. 17 por el miembro: aracelyrdzm19
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la dieta cetogenica es de las mas difíciles de seguir, no es buena opción para alguien que inicia sin ningún conocimiento básico de nutrición. Tienes que ir por las bases, que son los macronutrientes y micronutrientes, después el como calcular tus requerimientos diarios, después ver las distintas dietas que existen y ver como se componen(macronutrientes o alimentos que se consumen), con eso tendrías la base por así decirlo y entenderías mejor esta app
29 ago. 17 por el miembro: gamezshuffler
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si eso es lo que no entiendo mucho por eso leeo y leeo y nada... pero si eso leei el calcular los macros y asi... pero como dices es dificil seguir... buscare mas opciones... gracias 😊
29 ago. 17 por el miembro: aracelyrdzm19
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hay demasiados videotutoriales y paginas en internet yo lo aprendí de allí, querer es poder, pero si quieres hacer tus propias dietas ayúdate y te ayudamos
29 ago. 17 por el miembro: gamezshuffler
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Disminuye los carbohidratos y aumenta las grasa saludables respetando tus calorías diarias, si quieres descarga esta app para calcular tus macrontutrientes y así controlar los carbohidratos. Www.fitnesssinlimites.com
30 ago. 17 por el miembro: Luxil
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a mi me resulta efectivo el pesarme cada rato...cuando no lo hago subo rápido...quizás es psicológico..lo he hecho seis veces y las seis me ha funcionado...el problema principal es mi familia que les vale gorro y comen de lo que caiga y el que cae soy yo...
30 ago. 17 por el miembro: José Gómez González
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gracias por los consejos, los seguire :3
30 ago. 17 por el miembro: aracelyrdzm19
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yo hice dieta cetogenica el año pasado, si baje de peso rapido, pero no tenia energia para ir al gym, aun asi seguia con esa dieta y lei muchisimo, y me estanque, despues me enferme muy fuerte y subi todo lo que habia perdido, ahorita inicie mejor con dieta de nutriologa
31 ago. 17 por el miembro: bbeli
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