Diario de aracelyrdzm19, 03 sep. 17

Seguramente te lastimaste donde tienes mucho dolor y ahora tienes que reposar para recuperarte, el ejercicio debe ser con moderación y más cuando el cuerpo no está acostumbrado. 

si luxil , bno fue una 1 hora de ejercicio de todo un poco no de mucho ezfuerzo pero si de escho no puedo apoyar esa pierna por que me duele.. y el otro esta normal .... pero gracias eso hare reposare... para continuar pronto 😊 

Si nunca hacías ejercicio Empieza con rutinas de bajo impacto, y así poco a poco le vas aumentando. 

Aracely, comienza con 10-20 minutos, con ejercicios leves. Yo te recomiendo la bicicleta, pues son repeticiones y puedes ir a tu ritmo. Considera en este momento el sobrepeso que tienes, no vayas a lastimar las rodillas. En este momento, no saltes, ve poco a poco. Puedes caminar, también es muy buen ejercicio e irás aumentando gradualmente la duración de tu ejercicio, el impacto, también conforme vayas bajando el sobrepeso. Saludos.  

muchas gracias eso hare... 😊 

Hola, yo te recomiendo que entres a la pág de Gymvirtual , yo lo sigo desde hace dos meses y me ha ido muy bien, ahí encuentras calendario mensual y hay uno para principiantes, con el fin de que vayas agarrando ritmo para que luego hagas el calendario. También tiene rutinas sueltas y se clasifican con equipos, alto y bajo impacto, etc. Me ha ido super bien y lo recomiendo muchisimooo. Ojo, además que debes calentar previo a cualquier tipo de entrenamiento para evitar lesiones. 

Si, es normal ese tipo de dolores, aunke las causas pueden ser varias. tomate una pastillas para el dolor, o si quieres ve con un medico, que igual te va a recetar algo para el dolor, pero te podra dar un diagnostico mas preciso. Recurerda que no solo es "calentar", tambien el estiramiento es muy importante. 

También recuerda hacer estiramientos antes de comenzar el ejercicio, porque tú cuerpo no está adaptado todavía a la actividad física y responde en medida de sus posibilidades, ese "nudo" que sientes en la pierna, que es más común en rodillas, como si estuvieran atoradas, es precisamente por eso y se soluciona haciendo estiramientos antes y después de hacer tu ejercicio, por lo menos en lo que tu cuerpo se acostumbra a esta nueva actividad y recuerda comenzar con actividad moderada porque sino desgastarás mucho tus articulaciones o puedes tener lesiones.  

muchas gracias por sus comsejos hoy hice calentamiento al principio y final y todo muy bien y el famoso nudo no me dolio mas... gracias por sus consejos... y por tomarse tiempo de escribirme 

un desgarre? solo te lesionaste un poco el musculo si es mucho dolor aun cuando no mueves la pierna entonces si te lo dañaste y si te duele cada que te mueves entonces es normal por ser primeriza, sigue yendo si al hacer ejercicio se vuelve menor el dolor entonces sigue con los ejercicios : )  

recuerdo el primer dia que fui a un gimnasio tenía como 16 años y al llegar a mi casa y bañarme... no pude colgar la toalla 🤣 la tuve que dejar arriba de la taza del baño jaja