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No weighing in until Monday. I will be away at a retreat this weekend. I will have to work to restrain myself at the grazing (snack) table.
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87,3 kg
Disminuído hasta ahora: 7,3 kg.
Aún para ir: 4,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1488 kcal
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Grasa: 40,64g | Prot: 81,42g | Carbh: 201,95g.
Desayuno: NATURE BLESS CHRY CONC, Almond Milk (Silk), Super Green Drink, Vanilla Flavored Whey Protein Powder, Nonfat Plain Yogurt, blackberries, Unsweetened Frozen Strawberries. Almuerzo: Deep Dish Pepperoni Pizza, Ultimate Supreme Pizza. Cena: asparagus, Whole Wheat Penne Rigate, Poached Chicken with Curry Sauce (Grillo). Pasa Bocas / Otros: banana, Water. más...
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3424 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 16 minutos, Trotar - 8/kph - 17 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Conduciendo - 2 horas, Sentado - 13 horas y 17 minutos, Durmiendo - 7 horas, Estiramiento (Yoga) - 10 minutos. más...
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Perdiendo 3,2 kg a la Semana
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