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A couple good days of moderate calorie intake have aided in recovery from the weekend.
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87,4 kg
Disminuído hasta ahora: 7,3 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2201 kcal
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Grasa: 62,42g | Prot: 82,92g | Carbh: 362,34g.
Desayuno: NATURE BLESS CHRY CONC, Super Green Drink, Vanilla Flavored Whey Protein Powder, Nonfat Plain Yogurt, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified), Bananas, Unsweetened Frozen Strawberries. Almuerzo: 6" Turkey Breast. Cena: couscous, ginger beer, spinach, sirloin. Pasa Bocas / Otros: Raisinets, Lifewater Black and Blue Berry, Baby Carrots, Light String Cheese, Water, Fat Free Mini Twist Pretzels. más...
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3409 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 45 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Durmiendo - 6 horas y 15 minutos, Conduciendo - 10 horas, Sentado - 6 horas. más...
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Perdiendo 4,4 kg a la Semana
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