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A little surprised actually at the 190.6 weigh in as I expected to have gone up to 193 after hitting 100% RDI yesterday. So I am down 0.6 and am now 0.6 from my goal. This will be the last weigh in until Monday morning. I will be ice fishing for the weekend which I am sure will mean some grazing time to go with all the sitting. I'll have to be sure to take a few breaks for walks, a good work out in snow and on ice.
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86,5 kg
Disminuído hasta ahora: 8,2 kg.
Aún para ir: 3,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1056 kcal
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Grasa: 30,26g | Prot: 45,02g | Carbh: 157,29g.
Desayuno: NATURE BLESS CHRY CONC, Almond Milk (Silk), Super Green Drink, Vanilla Flavored Whey Protein Powder, Nonfat Plain Yogurt, Bananas, Unsweetened Frozen Strawberries. Almuerzo: 6" Club, Sour Cream & Onion Potato Chips. Pasa Bocas / Otros: Water. más...
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3215 kcal
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Ejercicio:
Tareas del Hogar - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Conduciendo - 3 horas, Sentado - 12 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 1,9 kg a la Semana
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