Diario de Josue el Grande, 05 dic. 15

no te desesperes josu! intenta disminuir las hidratos de carbonos y el alcohol! bebe agua ( mucha) no comas pasta que es lo peor! intenta sustituir las patatas por boniatos asados! ( cantidad moderada!) :) come muchisimas verduras sin almidones! y carnes magras! ya veras como bajas! fijate en la talla no en el peso... ke si note vas a volver loko... :) animo y lo que te haga falta aqui estamos!  

Hola Josu vi tu historial y lo que puedo aconsejarte es que tal vez esten fallando las calorias que consumes... Ya eso de no comer pastas y esas cosas con muchas restricciones quedaron en el pasado amigo... no es lo que come si no cuanto lo come... el problema esta cuantas calorias consume cuando hace ejercicio y cuando no hace ejercicio... ejemplo cuando hago ejercicio consumo 2500 Calorias para definir... y el dia que no hago como el 25% menos... que serian 1875... asi es como se consigue definir... consiguiendo "engañar al metabolismo"... si no el metabolismo se acostumbra y nunca podra definir...