Diario de Sarge4, 03 oct. 11

I just worked it up: last night 2497 calories for dinner, 3771 for the day, 7042 for the weekend. Time to behave a little bit. That was a fast start to putting 10 lbs back on, but certainly not the correct way.

Restarted the 100 pushups program in week 3 and did 85 plus 10 from the knees after the max set at 25. Saturday 10/01 I did an exhaustion test at 40.

81,0 kg Disminuído hasta ahora: 13,6 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2862 kcal

Grasa: 102,65g | Prot: 87,88g | Carbh: 414,92g.   Almuerzo: Root Beer (20 oz), Sun Chips Garden Salsa, 6" Spicy Italian. Cena: Chicken Tostada, Refried Beans with Cheese, Mexican Rice, Black Cherry Soda. Pasa Bocas / Otros: Peanut Butter Candy Crunch Ice Cream, Berry Burst Ice Cream, Propel Zero - Berry. más...

3234 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas y 30 minutos, Sentado - 5 horas y 30 minutos, Conduciendo - 50 minutos, Tareas del Hogar - 6 horas, Trabajo de Escritorio - 2 horas y 30 minutos. más...