Diario de Josue el Grande, 14 mar. 16

Hoy acabo de llegar a la meta estoy mejor que nunca waooo ahora a mantenerse y a crecer muscularmente

87 kg Disminuído hasta ahora: 29 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1691 kcal

Grasa: 58,70g | Prot: 155,40g | Carbh: 132,38g.   Desayuno: Scitec Nutrition Whey Protein, Hacendado Maxi Pavo, Vive Soy Bebida de Soja, Muffins de Arándanos, Mercadona Copos de Avena, Café, Muffins de Arándanos. Almuerzo: Kiwi, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Verduras Salteadas, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel). Cena: Tomates Rojos, Caladero Hamburguesa de Merluza y Salmón. Pasa Bocas / Otros: Whey Protein, Hacendado Yogurt Griego Natural. más...

3018 kcal

Ejercicio: Spinning - 45 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 55 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 20 minutos. más...