Diario de Elcocinerogeek, 09 may. 16

Tranquilo, si has seguido la dieta correctamente lo mas seguro es que tu cuerpo ya se haya adaptado a la cantidad de kcal que estas consumiendo diario y por eso te estancas, si has seguido la dieta correctamente yo recomendaria que hicieras un ciclado de carbohidratos es muy bueno para el desestancamiento, yo lo he aplicado 2 veces, puedes buscar videos en youtube e investigar respecto al tema, saludos :) 

Eso de adaptación no existe, tu cuerpo requiere X calorias para mantenerse, si comes menos de ese numero bajas de peso, si comes mas de ese numero subes de peso.. es asi de facil, sin excusas ni pseudo ciencia. Baja mas las calorías que comes, porque al parecer lo estas haciendo mal. 

Hola, yo acabo de perder 10 kilos en 5 semanas, pesaba 126 y ahora ando en 116, si haces pesas debes de comer mas proteina y carbohidratos que grasa, tal vez te hace falta contar mejor tus calorias porque deberias de bajar en lugar de subir al menos que tengas un detalle con la tiroides, te recomiendo acudir con un bariatra, te puede ayudar a obtener los resultados que deseas. 

'Eso de la adaptación' sí existe :( y lo digo con cara triste porque sería mucho más fácil si no fuera así. Tu cuerpo se da cuenta que estás gastando más de lo que estás consumiendo y es por esta razón que el intencionalmente baja tu metabolismo para hacerte gastar menos calorías. Yo pensaba igual que Roldan, pero a travez de los años distintos artículos, estudios y experiencia personal me han demostrado que si existe. Como dice Daniel, dale un giro a tu dieta reduciendo carbohidratos abajo de 50 gr/día por 1 semana (lo he realizado con éxito) o haciendo dieta 0 gluten (nunca la he intentado) y tu cuerpo vuelve a alterar el metabolismo y vuelves a bajar. en mi experiencia hay que hacer esto siempre y cuando sigas tu dieta al 100% y estés estancado en un peso por más de 14 días. Al cuerpo no le importa que te veas como te quieres ver, le importa tener las herramientas para sobrevivir así que va a luchar para conservar esas 'lonjitas de supervivencia' hay que domarlo! XD no te desanimes! hay que seguir hasta conseguir el objetivo! :D 

Este enlace te puede servir para ver cuantas calorías necesitas a diario de acuerdo a tu actividad. http://www.caloriasdiarias.es/ Te recomiendo tomar te de jengibre con medio limón dos veces al día ya que acelera el metabolismo ó agregarle canela en polvo al café y no consumir azucar. 

Ten paciencia. Cuenta calorías, evita grasas, harinas, refresco, azúcar. Trata de implementar más verduras y frutas en tu dieta. A partir de las 7 p.m., sólo consume fruta o verduras. Te aconsejo que trates de seguir una alimentación sana, porque si haces dieta y después cambias la alimentación, te viene el rebote. Te lo digo por experiencia.  

Hola gracias a todos por sus comentarios, pues me estoy midiendo segun lo que dice este portal, segun esto estoy consumiendo entre 1700 y 1800 calorias diarias y las que necesita mi cuerpo segun esto son 4776, acabo de aumentar la proteina, y bajare la grasa como dicen haber que tal me va, tomare en cuenta lo de cenar vegetales, estoy haciendo una dieta para endomorfos, ahorita se las comparto haber que opinan, y creo que si deberia checar lo de la tiroides, aunque el año pasado baje 15kg, es este año el que tengo estancado. 

Esta es la dieta que estoy haciendo actualmente. Dieta Endomorfo Desayuno: (elegir alguno de las opciones) - Cuatro huevos duros, revueltos o en tortilla (todas las yemas) con 1 pan integral o 1 pan pita. Acompañado de un Jugo de naranja, piña, maracuyá o surtido (sin azúcar, si quieres agrega stevia) - 120gr de Filete de Carne (pollo, pescado, pava) en pan pita o integral, con lechuga y tomate. Jugo de naranja, piña, maracuyá o surtido (sin azúcar, si quieres agrega stevia) - 75 gr de avena con canela (licuada lista para tomar o comestible como si fuera puré) con 4 huevos (todas las yemas) - Cuatro huevos duros, tres revueltos o en tortilla (todas las yemas) en pan integrales o pan pita con 50gr a 75gr de avena bebible (no olvidar la canela) (endulzado con stevia) Media mañana: (elige una de las opciones) - 100 gr de frutos secos (maní, habas, nueces o almendras) y 1 fruta (excepto plátano y mango). - Yogurt light con 80 gr a 100gr de frutos secos (maní, habas, nueces o almendras). - Omelet de 4 huevos (de una a dos yemas) con verduras y un Jugo de piña, naranja, papaya o surtidos (sin azúcar o con stevia) - Omelet de 4 huevos con verduras con 50gr de avena bebible endulzado con stevia. - 120gr de filete de Carne (pollo, pescado, pavo o res) con camote, y ensalada Frescas (que no se hiervan) lechuga, tomate, espinaca, pepinillo, etc (una de esas o si quieres todas, las puedes mezclar). Almuerzo (elegir una de las opciones) - 120gr de Filete de Carne (pollo, pescado, pavo o res) con arroz integral o papa, camote, yuca, etc (elegir uno de esos carbohidratos, pero NO los combine), y ensalada Frescas (que no se hiervan) lechuga, tomate, espinaca, pepinillo, etc (una de esas o si quieres todas, las puedes mezclar). - 120gr filete de Carne (pollo, pescado, pava, res) con brócoli y adicionalmente una ensalada fresca y arroz integral o papa, camote, yuca, etc (elegir uno de esos carbohidratos, pero NO los combine). - 120gr Filete de Carne (pollo, pescado, pava, res) con crema de verduras (zapallo, espinaca, etc) con arroz integral o papa, camote, yuca, etc (elegir uno de esos carbohidratos, pero NO los combine) - 120gr Filete de Carne (pollo, pescado, pava, res) con ensalada de verduras hervidas (brócoli, espárragos) y arroz integral o papa, camote, yuca, etc (elegir uno de esos carbohidratos, pero NO los combine). Media tarde (Elegir una entre las opciones) - 4 huevos duros, revueltos o en tortilla (solo una yema) con brócoli o espárragos (200gr) y 20 almendras. - 120gr de Filete de Carne (pollo, pescado, pava) con brócoli o espárragos y adicionalmente una ensalada fresca y 20 almendras. - 120gr de Filete de Carne (pollo, pescado, pava) con crema de verduras (zapallo, espinaca, etc.) y 20 almendras. - 120gr de Filete de Carne (pollo, pescado, pava) con ensalada de verduras hervidas y 150gr de menestra (lentejas, alverjas, frejoles; elegir una no combinarlas) Cena: (Elegir entre las dos opciones) - Filete de Carne (pollo, pescado, pavo o atún, retirar el aceite) con ensalada fresca y hervidas (lechuga, tomate, espinaca, pepinillo, vainita, brócoli, espárragos zanahoria, etc) (Mezclar todas las que puedas) - Filete de Carne (pollo, pescado, pavo o atún, retirar el aceite) con crema de verduras (zapallo, espinaca, etc) y una ensalada hervida o fresca si quieres.  

haber si le entienden esto le quita el formato :P 

Si comes tanta proteína se afectarán tus riñones, es mejor que disminuya los carbohidratos refinados y comer grasas saludables como aguacate, aceite de coco, aceite de oliva, frutos secos, eliminar las grasas para bajar de peso es un error, me refiero a las saludables.  

También mídete, yo desde noviembre de 2015 he reducido como 6 kilos, pero he estado bajando tallas. En noviembre era talla 40 y ahorita ya estoy intermedia entre la 36-34, mido 1.70 cm. He estado reduciendo también mucha piel, ya que en total he bajado 54 kilos desde que comencé a bajar. Así que también checa tu talla.  

asesorias on line practicando la dieta flexible , escribeme YO te ayudo !! laraluis_alberto@hotmail.com