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Entor ya en una dinamica de estabilización del peso, y me parece bien porque el adelgazar más yo creo que sería malo, ahora todos mis esfuyerzas están centrados en reducir mas grasa, me queda un poco de grasa abdominal pero a la verdad es tan poco, pero es la grasa que cuesta más . ASi que a hacer sentadillas y a tratar de subir masa muscular. Esa es la idea seguir la dieta y esforzarse. Animo a todos que al final los esfuerzos dan sus frutos
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87 kg
Disminuído hasta ahora: 29 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1650 kcal
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Grasa: 58,37g | Prot: 154,99g | Carbh: 118,54g.
Desayuno: Pescanova Palitos de Mar, Plátano, Hacendado Espárragos Medianos, Hacendado Maxi Pavo, Casa Matachín Pechuga de Pollo al Natural, Hacendado Pan Multifibras Integral, Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%, Alipende Sardinas Picantonas, Café, Limón. Almuerzo: Champiñones, Vino de Mesa, Ternera Magra. Cena: Pescanova Tallarimis, Caladero Hamburguesas de Salmón y Merluza. Pasa Bocas / Otros: Hacendado Queso Maasdam Light, Hacendado Mortadela. más...
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2576 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 1,0 kg a la Semana
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 Comentarios
Enhorabuena! por cierto una pregunta Josu, para la grasa abdominal que sueles hacer?
14 jun. 16 por el miembro: Constancia 2014
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14 jun. 16 por el miembro: Piedad Norelia
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Hola para la grasa abdominal hay que tener mucha paciencia, se verán los resultados poco a poco, yo limito los hidratos de carbono y tomo hidratos de alta calidad y con fibra, sobretodo productos integrales, avena, sobretodo por la mañana, proteinas, verduras, fruta y legumbres. Una dieta equilibrada. Ejercicio de fuerza y cardio, y sobretodo SENTADILLAS que es el ejercico mas completo, con eso se puede rebajar grasa abdominal
25 jun. 16 por el miembro: Josue el Grande
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Peso Histórico de Josue el Grande
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