Diario de ClauIsis, 26 ago. 16

Uno de los "trucos" que yo hago cuando me pasa esto es comer una parte de eso y comer una parte de lo que debo comer. Por ejemplo si solo hay pizza en lugar de comer tres rebanadas como una o dos y una fruta. Si solo hay chatarras. Como unas pocas y busco cacahuates o nueces. Si hay pastel y gelatina, como media rebanada, dos de gelatina y trato de comer nutritivamente en cuanto salgo. Si fue la comida en la cena hago una comida balanceada y baja en calorias. 

Yo los meto como días descanso y como todo lo que puedo hasta casi 3000 calorías, eso permite que el cuerpo se recupere y después terminas bajando mas, pero procura que al final de la semana o el mes las calorías tengan un valor negativo, digamos que si un dia comes 3000 calorias el resto de la semana solo consume entre 1300 y 1500 mas 15 minutos de hitt y tu secion de pesas(que el ejercicio no exceda los 4-5 días por semana). procura trabajar con hipertrofia muscular para subir tus niveles basales de energía diaria.  

Yo no tengo trucos......caigo y.....caigo. 0 reuniones sanas!! En eso tengo un pequeño fracaso mmmm : &.