nesesito consejos para bajar mi porcentaje de grasa ya q es de 38... ayuda porfavor
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74 kg
Disminuído hasta ahora: 12,8 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
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937 kcal
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Grasa: 27,76g | Prot: 55,05g | Carbh: 128,88g.
Desayuno: Herbalife Malteada. Almuerzo: Tacos o Tostadas con Frijoles, Queso, Carne, Lechuga, Tomate y Salsa. Pasa Bocas / Otros: Elote, Elote. más...
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peso estable
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Comentarios
Hacer ejercicio cardiovascular para bajar de peso, consumir menos grasa y azúcar
17 nov. 17 por el miembro: LizethChavez10
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ve al nutriologo
te dara una dieta más a fin a ti
yo he bajado casi 10kg como en 2 meses y lo que hago es comer más frutas y verduras, solo 2 tortillas al día, no tomar soda, nada de pan, bolillo, dulces, yogurt solo griego natural sin azúcar, y en caso de ansiedad como un chocolate larin sin azucar y gelatina light
ánimo. es cuestión de que te decidas!
17 nov. 17 por el miembro: pauchilaria
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Sonará muy trillado, pero Dieta, ejercicio y paciencia son el mejor combo, yo empecé hace 2 meses con 76 kg y un porcentaje de 35%
ahorita estoy en 68.5 kg y dentro de un mes volveré a hacerme el inbody
a grandes rasgos tengo unos consejos, cuida tus macros, no le tengas miedo a los carbos y sobre todo, haz tu dieta flexible para que se vuelva un estilo de vida y no te sientas presión de romperla
17 nov. 17 por el miembro: Berenice Lechuga
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17 nov. 17 por el miembro: phany11
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19 nov. 17 por el miembro: Arwendy
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si estas ganando masa muscular y quieres bajar grasa has cardio para que bajes, come frutas y verduras en tu dieta, cuida los excesos de comidas grasosas.
20 nov. 17 por el miembro: Psykull
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igual recomiendo un nutriologo, pero si no, un mes comiendo sólo pollo, atún o otro pescado de tu preferencia. evitar los carbos por la noche y hacer cardio en ayunas
20 nov. 17 por el miembro: LylaB
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Baja de peso y haz levantamiento de pesas con el mayor peso posible. Suerte
21 nov. 17 por el miembro: RipsJL
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Peso Histórico de phany11
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