Diario de Eduardo Casillas, 05 dic. 17

Excelente cambio. Sigue así! 

22.2% de grasa? No te creo... 

¿Por que no lo crees LizethChavez10? según tu apreciación, ¿es más? o ¿es menos? 

Que fuerza de voluntad! sigue así! 

Eduardo como sabes la composición corporal de grasa y músculo?. Y muchísimas felicidades. 

felicidades eduardo! sigue asii!!  

como llevas a cabo los ayunos??? y que tipo de ejercicio haces Saludos !! 

@Mortem 987 Con una báscula de bioimpedancia Mortem987. Hay que aclarar que este tipo de mediciones varían según el nivel de hidratación y que además no son tan exactas como uno quisiera pero, desafortunadamente no hay aún manera de saber la composición corporal con precisión estando vivos. Aún así (por el bien de la reputación de los fabricantes de básculas) espero que su sistema sea mejor que con estimaciones "a ojo". ;) @luxuryy: Los ayunos los hago sin esfuerzo y sin sentirme débil porque ya estoy keto-adaptado, es decir; debido a una baja ingesta de carbohidratos por un determinado período de tiempo, mi cuerpo empezó a usar mi grasa corporal como principal fuente de energía. Busca en Facebook la comunidad "alimentacioncetogenica" ahí encontrarás mucha más info al respecto. Respecto del ejercicio, lo hago en casa, hago algo de ejercicio sin equipo (barra, lagartijas, etc.) también uso una elíptica, una máquina sencilla y viejita de poleas de 1 estación, y un par de mancuernas con 10kg c/u. Y Muchas Gracias a RipsJL, Mortem987, mariamxro y a luxuryy por las porras! 

gracias por la respuesta, yo habia empezado en 2015 con 118 y baje hasta 90kg, me descuide este año debido al cambio de vida que tuve, y subi hasta 100, en un año, a pesar de que no deje mi estilo cetogenico del todo, pero si me chiflaba jeje, ahora volvi a retomar mi curso me he sentido de nuevo mas ligera, mas agusto y sin menos hambre, la verdad es el unico plan que me ha funcionado y para mi el mas saludable. medi mis niveles de colesterol y azúcar antes de comenzar y después de 6 meses y todos bajaron, mucho exito en este plan y te ves super bien!! saludos !!  

@luxuryy Excelente! (Y) Ya me fijé que estás en régimen cetogénico. Sólo ten cuidado con los sustitutos de azúcar a mi me retrasaron al principio y ya sé por qué, te dejé algo al respecto en tu post reciente de la fruta ;) Saludos! 

gracias por el consejo!!! saludos  

Hola buen dia, felicidades, eres una verdadera fuente de inspiracion. Yo tambien estoy haciendo dieta keto, tengo poco pero me ha resultado muy buena, facil de adaptarlo a mi estilo de vida. Me gustaria saber a que te refieres con los sustitutos de azucar. Yo tomo al menos 1 sobre de stevia al dia, afecta mucho para entrar en cetosis? 

@Frenheit Gracias por tus comentarios. Felicidades por estar en plan alimenticio cetogénico también, es importante seguir consumiendo verduras sin almidones (espinaca, acelga, etc.) Y de suplementarte con Magnesio y Potasio ¿ya estás en el grupo de Vero? Los Sustitutos de azúcar se dividen en: edulcorantes artificiales, alcoholes de azúcar, edulcorantes naturales y suplementos dietéticos como Stevia. Nombres comerciales: Splenda (sucralosa), Nutra Sweet (aspartame que es el peor de todos ya que incluso es cancerígeno) Sweet'N Low (acesulfame de potasio, neotame y otros). Checa porfa tus sobres de Stevia porque los que yo conseguí, al leer bien el contenido, descubrí que los mezclaban con aspartame, luego cambié a sucralosa líquida que usaba en panecillos keto y otros postres (pan de nube con chocolate, helado keto-friendly, etc.) pero honestamente, durante ese tiempo me estanqué, a mí me retrasaron mucho, aceleré la pérdida de peso hasta que los dejé por completo habiendo investigado más. si ahorita crees que no puedes evitarlos trata de conseguir o la planta de stevia en estado natural o en su defecto, el extracto líquido porque a su forma en polvo siempre le agregan otros sustitutos o de plano; dextrosa (azúcar vil). Otra opción relativamente inofensiva sería el xylitol (alcohol).  

Gracias Eduardo por tu respuesta, la verdad no tomo suplementos, crei que no eran necesarios. En cuanto al stevia compro de la marca NJOY y de hecho investigue ahorita rapido y parece que no es buena, si tiene azucar. De hecho compre de la misma marca hace poco stevia natural, es color verde, es un polvo, y segun eso es 100% natural, pero sinceramente no me gusto, sabe horrible. En fin, me decepciona saber que el stevia que tomaba (Njoy) si tenia azucar y yo confiaba que no. Solo lo tomaba con mi cafe matutino. En cuanto al stevia liquido podria checarlo a ver si es buena opcion. Porque ahora que lo analizo, la semana que baje mas de peso fue cuando no tome nada de stevia. El grupo que me comentas de Vero, esta en FatSecret o en donde seria?. Creo que necesito investigar mas sobre la dieta. :S 

@Frenheit Los suplementos de magnesio y Potasio son muy necesarios, cuando entras en cetosis constantemente estás desechando electrolitos a través de la orina. Los electrolitos en nuestro cuerpo son vitales para la transmisión de señales en el sistema nervioso, y regulan funciones a niver celular. También es recomendable preparar un agua de electrolitos con 1/2 cda. de Novoxal, 1 cda. de Sal marina, jugo de 1 limón (30ml) y 1 cda. de tajín en polvo (para el sabor) disuelto todo en 1200 ml de agua y al refri. Si le fallas a los suplementos, es muy probable que uno presente problemas de estreñimiento, que al despertar tengas calambres. Y principalmente, para entrar o re-entrar en cetosis sin mareos. Busca el grupo de Vero en Facebook como: KetoDietaMexico (ahí estoy como moderador) y checa la página pública enlazada: alimentacioncetogenica donde también hay mucha más información. 

Muy bien gracias Eduardo, revisare ese grupo de FB y hare el preparado de agua de electrolitos, gracias, saludos! :D 

WOOOOOWWWWW!! Qué bien por ti! FELICIDADES!! 

@Eduardo Casillas, yo tengo exactamente el mismo porcentaje de grasa que tu, 22.2% tomado con una impedancia y es porque las mujeres tenemos mayor porcentaje de grasa que los hombres. Lo tuyo luce màs como un 18%  

Aunque podrìa ser cierto si eres alto, ya que tengo un peso de aproximadamente 6 kilos debajo de ti, pero mido solo 1.62. Si mides màs de 1.70 entonces si te creo XD 

Yo tengo el 14% según la báscula y me veo más gordo