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Rendimientos:

9 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

5 mins

Tiempo de Cocción:

20 mins

Comida tipo:

Platos Principales

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: jazzylittleone

Parmesan Crusted Chicken Tenders

Name: Parmesan Crusted Chicken Tenders
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Ingredients: 1 grande egg; 1/2 tsp leaves basil; 1/2 cucharadita pepper; 1/2 cucharadita salt; 8 servings chicken breast tenderloins; 1 1/2 tazas grated parmesan cheese

Sensational low carb chicken dish.

Ingredientes

Instrucciones

Pre-heat oven to 375 °F (190 °C).
Scramble egg and dredge tenders through egg, then parmesan, fully coating both sides.
Place on pan with space between each piece.
Sprinkle with Kosher salt, cracked pepper, and dried basil.
Cook for 15-20 minutes or until juices run clear.

1822 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

I love this recipe. I used two full bone in chops. Didn't need all the parm or mustard marinade. Still had great flavor and was very juicy. Increased time to 30 min.

30 abr. 19 por el miembro: ckinny

I didn't have basil so I ended up using cajun spice...very good! Even my 10 year old was impressed. He dunked his in hot sauce. Will definitely use this recipe again!

08 jul. 16 por el miembro: Lorim1363

Made this last night and it was amazing. My husband loved it as well! no more bread coating ever! I did add garlic powder and it was perfect.

16 nov. 14 por el miembro: kelsbj

So, so good! Thanks for posting this. Perfect for Atkins.

06 nov. 14 por el miembro: luvinlife09

Added some crushed pork rinds and some garlic salt. Baked on a cookie rack over a baking pan. Spray rack first. Crispy on all sides! Great for LCHF.

18 feb. 14 por el miembro: Irishgirl57

It sounds delicious but takes 12 pts per serving. Maybe using less cheese would help. I do love my cheese though.

26 ene. 14 por el miembro: seventyfivetogo

it was good in added lots of veggie with it

06 ene. 14 por el miembro: keishabevans

Needs more herbs or something additional to give them more taste.

24 sep. 13 por el miembro: Jill1978

It is delish!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

14 may. 13 por el miembro: Annasr08

I thought the parmesan might be too strong, and since I am on Atkins, I substituted half of the parmesan with crushed pork rinds. I added garlic powder, and chopped chives to the "breading". It was really good, but it sticks so next time I will use my silicon baking sheet liners.

28 mar. 13 por el miembro: gecodd

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Resumen Nutricional:

	Hay 169 calorías en una porción de Parmesan Crusted Chicken Tenders.
	Desglose de Calorías: 32% grasa, 2% carbh, 66% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

708 kj

169 kcal

Proteína

26,68g

Carbohidratos

0,82g

Fibra

Azúcar

0,19g

Grasa

5,77g

Grasa Saturada

3,057g

Grasa Trans

Grasa Poliinsaturada

0,274g

Grasa Monoinsaturada

1,609g

Colesterol

100mg

Sodio

490mg

Potasio

31mg

de IDR*

(169 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (2%)

Grasa (32%)

Proteína (66%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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