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Chile Relleno
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Rendimientos:
2 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Janelleas
Chile Relleno
Good for all phases of South Beach and weight Watchers.
Ingredientes
2 grandes egg whites
1/4 taza egg beaters
1/2 taza, rallado cheddar cheese, lowfat
1 pizca table salt
2 cucharadas salsa
72 g green chili peppers
Instrucciones
Pre-heat oven to 350 °F (175 °C). Spray au gratin dish with non-stick cooking spay and set aside.
In medium bowl, using an electric mixer or whip, beat egg whites and salt until stiff.
Beat egg substitute slightly, then fold into egg whites.
Spread half the mixture in the prepared dish. Split the whole chilis (like Ortega whole green chili) and lay flat on top of the egg mixture.
Sprinkle with cheese (1/4 cup per serving, like Sargento's reduced fat 4 cheese Mexican blend). Spread remaining egg mixture on top to make an even layer.
Bake until golden brown and center is set, 20-25 minutes.
Serve with salsa, if desired.
118 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
2 pts
03 dic. 11 por el miembro:
mama mel
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Resumen Nutricional:
Hay 105 calorías en una porción de Chile Relleno.
Desglose de Calorías:
28% grasa
, 14% carbh, 58% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
437 kj
104 kcal
Proteína
14,76g
Carbohidratos
3,67g
Fibra
0,8g
Azúcar
1,08g
Grasa
3,2g
Grasa Saturada
1,448g
Grasa Poliinsaturada
0,64g
Grasa Monoinsaturada
0,879g
Colesterol
6mg
Sodio
603mg
Potasio
266mg
5%
de IDR*
(104 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (14%)
Grasa (28%)
Proteína (58%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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