|
Buenos días, tengo un par de dudas.
En mi perfil según datos introducidos he de consumir 1700 calorías, que veo una salvajada para mi. Actualmente me cuesta llegar a las 1000. Normalmente me gusta entre 1200 y 1300, espero llegar cuando me habitúe y aprenda con mi nueva alimentación (que me está encantando). Primero querría saber como modificar las 1700 calorías, o he de engañar con el peso hasta que me salgan las 1300.. (vale ya he podido).
Por otro lado, tengo la duda de las macros. Leyendo varios artículos y usando varias calculadores por webs, he llegado a la conclusión que necesito según mi actividad deportiva que es poca, andar una hora y poco y no todos los días, que necesito para 1300 calorías 35% hidratos + 35% protes + 30% grasa. (114gr+114gr+43gr). Pero en otra web de www.foodspring.es me dan 158.5 g CH + 63.4 g Prot + 41.9 g grasa. La grasa más o menos queda igual, pero los otros hay bastante diferencia entre unos y otros. Cómo lo veis? Yo creo que 114 y 114 puedo llegar a conseguirlo, pero 158 es mucho..
Ais espero haberme explicado.
|
998 kcal
|
Grasa: 33,70g | Prot: 60,94g | Carbh: 114,72g.
Desayuno: Hacendado Té Rojo, Hacendado Pan con Trigo, Hacendado Pechuga de Pavo 0% Materia Grasa, Hacendado Tomate Triturado, Aguacate, Hacendado Té Rojo, Bebida de Soja sin Azúcares Añadidos, copos de avena, avellanas. Almuerzo: Mangos, Hacendado Alubia Blanca Cocida, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Hacendado Atún Claro al Natural, Mercadona Mezcla de Semillas, Hacendado Pan con Trigo, Hacendado Hummus, Aguacate, Patatas Cocidas, Tomates Cherry, Repollo. Cena: Hacendado Pan con Trigo, Hacendado Hummus, Hacendado Pasas Sultanas sin Semillas, Hacendado Apio en Tiras Agridulce, Verdifresh Canónigos, Tomates Cherry, Hacendado Mazorquitas de Maiz Agridulce, Heinz Salsa de Soja, Frias Tofu Firme, Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%. más...
|
|