ami al principio me ayudo a bajar 5 kilos en una semana ahora ya estoy estancada pues ya llevo 8 semanas y no e bajado nada
21 may. 18 por el miembro: rbk84
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Cómo es eso de ayuno? Para probarlo
21 may. 18 por el miembro: pilar bastida
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podrias explicar lo del ayuno, porfis
21 may. 18 por el miembro: lizlimachi valencia
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me uno a la petición de que digas cómo es tu ayuno por favor
21 may. 18 por el miembro: CesBG
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Pueden encontrar información googleando ayuno intermitente ... el caso de la compañera q dice 16/8 es que no come nada durante 16 horas y luego come durante 8 horas de manera normal.
21 may. 18 por el miembro: Diana PV
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el Ayuno es basicamente no ingerir alimentos desde la ultima comida hasta pasado un periodo de tiempo en el ayuno intermitente va desde las 12 hasta las 24 horas y no más de 48 Horas.
22 may. 18 por el miembro: Michael_Firefighter
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y no ayuda a perder más o menos peso eso lo hace la Dieta Saludos.
22 may. 18 por el miembro: Michael_Firefighter
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Yo estoy haciendo el de 13 horas y aunque aun no me peso siento la diferencia! La próxima semana comenzaré el de 16, yo uso una app que se llama zero para medir los ayunos.
22 may. 18 por el miembro: SailorPunk
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El ayuno se mide en las horas q pasas sin ingerir alimentos, en mi caso estoy haciendo 16 horas de ayuno, en este lapso incluyo las horas donde duermo (así es más fácil), aquí puedo tomar agua café y te sin azúcar a mi gusto; en las 8 horas restantes como lo q quiero hasta sentirme llena, yo estoy quitando pan, tortillas, dulces, galletas, etc. En este tiempo solo hago 2 comidas, posteriormente inicio otra vez una hora después de haber ingerido el último alimento para empezar a medir las horas de ayuno
22 may. 18 por el miembro: maryrodjim80
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que interesante, y cuantas kcal sueles comer despues d las 16 horas de ayuno? solo curiosidad
22 may. 18 por el miembro: lizlimachi valencia
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no tiene nada mágico en la perdida de grasa hacer ayuno, si tus calorías para bajar son 2000 por ejemplo, con ayuno intermitente consumes las mismas solo que en una ventana de X horas, muchos piensan que funciona por el simple echo de hacer ayuno y eso es un error, la clave esta que simplemente están consumiendo menos calorías de las que necesitan y nada mas, da igual si consumes esas mismas calorías en horario normal
22 may. 18 por el miembro: gamezshuffler
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Te sugiero leer lo q hace realmente el ayuno, no es solo dejar de comer por "x" cantidad de horas, aunque efectivamente también tiene mucho q ver la cantidad de calorías q consumes.... En estos días aun comiendo pizza y antojos no sobrepaso las 1200 calorías... Y en cuestión de medir los macros casi siempre me paso de carbos (pero muy mínimo)
23 may. 18 por el miembro: maryrodjim80
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en junio complo ya 2 años haciendolo, se lo que hace y lo que no en base a la literatura cientifica, si bajas es por el deficit que ya traes, da igual si consumes esas 1200 calorias en ayuno intermitente o sin el, el orden de los macros tiene menos relevancia que el total de calorias
23 may. 18 por el miembro: gamezshuffler
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Ok.... Es tu opinión, en la mía es diferente
23 may. 18 por el miembro: maryrodjim80
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no, la mía no es opinión, como dije anteriormente esta fundamentada por estudios
23 may. 18 por el miembro: gamezshuffler
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Hace falta un sistema al estilo de reddit para darle visibilidad a los comentarios importantes, ej Gamez +1, Mary -1. Anteriormente gamez (y otros usarios) ya presento literatura al respecto del ayuno intermitento y como funciona.
23 may. 18 por el miembro: marco1castro
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Mary no estamos hablando de opiniones, si no de verdades, el llegar con información falsa a una comunidad es negativo para sus miembros.
23 may. 18 por el miembro: LizethChavez10
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soy nueva en la comunidad, me pueden explicar como funciona el ayuno intermitente.
23 may. 18 por el miembro: amiga2018
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Amiga simplemente es no desayunar, o no cenar, saltarse una comida, etc, de manera que dures más de 8 horas sin comer, esto ayuda a controlar el apetito, autofagia, etc etc
23 may. 18 por el miembro: LizethChavez10
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gracias por la respuesta Lizeth
23 may. 18 por el miembro: amiga2018
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