Diario de rouluz, 01 jun. 18

Me resistía a incluir pastas en mi dieta, pero son tan versátiles en su preparación además de sabrosas, que no me quedó mas remedio. Eso sí cuidando las porciones de no más de 100 grs y adicionando verduras y huevo esta vez. Gustan?

Ver Calendario de Dieta, 01 junio 2018:
2267 kcal Grasa: 70,23g | Prot: 115,80g | Carbh: 297,07g.   Desayuno: Mission Tortillas de Harina Integrales, Té Verde, Papa (Cuerpo y Cáscara), Chile Jalapeño, Pimientos Amarillos Dulces, Alpino Jamón de Pechuga de Pavo, Nutrioli Aceite de Soya, Clara de Huevo, D'Gari Gelatina Light. Almuerzo: Alpino Jamón de Pechuga de Pavo, Clara de Huevo, Verdura Hervida, Barilla Fusilli. Cena: Mayonesa Light, Tortilla Integral, Los Volcanes Queso Oaxaca, Estofado de Pollo. Pasa Bocas / Otros: Plátano. más...
2724 kcal Ejercicio: Gym (Gimnasio) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...

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Comentarios 
yo andaba viendo la posibilidad de meter la pasta y hacerme un espagueti rojo pero el problema es que sube mucho su volumen y como necesito muchos carbs mejor opte por la harina blanca, por cierto las porciones van de acuerdo a las necesidades de cada persona 
01 jun. 18 por el miembro: gamezshuffler
Un día a la semana solo la consumiré, ya que mi objetivo es bajar de peso por ahora. 
01 jun. 18 por el miembro: rouluz
Jjajajaja a mi la pasta me llena 0, lit cuando como pasta necesito mínimo 250 gramos para que me llene chido (obvio con 200 grms mas de proteina, algun queso, y un par de frutas de postre) 
01 jun. 18 por el miembro: LizethChavez10
Puedes agregarle unos 200grs de pechuga de pollo o atun Lizeth 😉 
01 jun. 18 por el miembro: rouluz
SOY DE LA IDEA DE INCLUIR DE TODO. MIDIENDO Y RESPETANDO LAS PORCIONES Y EL IDR RECOMENDADO. ADEMAS DE AJUSTARSE A LA DISTRIBUCION DE MACROS ELEGIDA. SIN PROBLEMA SE AGREGA TODO TIPO DE ALIMENTO. EL SPAGHHETTI ES UNO DE MIS FAVORITOS Y UNA SOPA DE FIDEOS RESPETABLE.  
01 jun. 18 por el miembro: DANTE HDZ
Como cuido los macros? 
01 jun. 18 por el miembro: Roselia cz
ROSELIA. POR MACROS SE REFIERE MACRONUTRIENTES. AQUI EN LA AP PUEDES MONITOREAR ESTE ASPECTO. EJEMPLO. 50% CARBOHIDRATOS 20%PROTEINAS 30%GRASAS. CONFORME HACES TU REGISTRO AL FINAL LA AP TRAE UNA GRAFICA Y TE DA LA DISTRIBUCION DE LO QUE HAS INGRESADO. SI YA ES HR DE COMER Y CHECAS TU REGISTRO PUEDES INCLUIR MAS O MENOS PROTEINA. INCLUSO PLANEAR EL DIA SIGUIENTE. SUERTE. 
01 jun. 18 por el miembro: DANTE HDZ
Hola Dante, el ejemplo de porcentaje de macros que pones, podría ser un estándar aproximado de una nutrición balanceada? o eso dependería de los objetivos y composición corporal de cada persona? te agradezco tu comentario. Saludos 
02 jun. 18 por el miembro: rouluz
rouluz es un estandar para una persona sedentaria, con masa muscular baja, que no ocupa perder ni ganar peso, y hace cero ejercicio.  
02 jun. 18 por el miembro: LizethChavez10
Gracias :)  
02 jun. 18 por el miembro: rouluz

     
 

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