Diario de c_98_amador, 01 jun. 18

pero si eso se ve muy rico!!! aburrido yo que llevo como 3 meses desayunando diario omelette de huevos 😔😔 porque no se hacer otras cosas para desayunar que sean saludables 😂😂 

Igual yo llevo desayunando durante un mes claras de huevo con jitomate :) 

la mejor dieta es la que te proporcione una mejor adherencia, no podrás dejar algo que se te acomoda a tu gusto, en cambio algo a fuerzas terminara por ceder, hay un abanico grande de tipos de dietas, solo investigar y ver cual te viene mejor para estilo de vida 

JOVENES NO DESESPEREN. CON POCAS COSAS HAY VARIEDAD. EN MI CASO SOY FAN DE LA AVENA Y NUECES; ALMENDRAS. SIEMPRE ESTAN PRESENTES EN MI DESAYUNO. ES PRACTICO Y MUY RAPIDO. HE COMPRADO UNA BASCULA QUE ME AYUDA CON ESO. 30 g DE AVENA; 20g DE ALMENDRAS O 15 g DE NUECES; UNA TAZA DE LECHE; UNA FRUTA DE TEMPORADA; MAMEY; MANGO, UN POCO DE VAINILLA. TODO CALCULADO POR LA MODICA CANTIDAD DE 400-450 KC@LS. QUIERES UN CAMBIO EN VZ DE LA LECHE; UNA NARANJA; TORONJA Y YA ES UN CAMBIO. EN DOS MESES ESTO NO ME HA CANSADO. MAS AHORA QUE ES TEMPORADA DE MAMEY Y MANGO.  

Los desayunos son los que más problemas me dan, por qué casi no tengo creatividad con las porciones que me tocan por la mañana (2 porciones de cereales, 2 de origen animal, 1 fruta, 1 verdura y 2 porciones de leche y/o yugurth) pero por la tarde me es más fácil jugar con las porciones que me tocan a la hora de la comida 

Amador me podrías decir que objetivo tiene tu dieta? 

Regresar al peso que tenía antes de mi embarazo, antes de mi embarazo pesaba 67 kg, estando embarazada llegué a pesar 92 kg, cuando nació mi bebé mi peso quedó en 81 kg, y me mandaron al nutriologo y me dió una dieta de 1800 calorías para regresar a mis 67 kg 

Oh gracias por decirme  

Por nada 😊 

se ve delicioso!!! muero del antojo. Lastima que no puedo comer nada de arroz o harinas, pero bien vale la pena cuando la ropa te empieza a quedar!!!!  

Jaja, si, no hay mejor motivación que el que te quede la ropa que antes no. Me paso  

Se ve muy rico y te recomendaría reemplazar el arroz blanco por uno integral, no pierde sus propiedades 

Jajaja si es muy buena motivación. ¿Qué diferencia tiene el arroz integral al arroz blanco? 

Amador.. no mucha, contiene 4gr aprox mas de fibra que el blanco y contiene mas grasa, en calorias es casi lo mismo y en la preparacion dura mucho mas que el blanco, yo lo solia consumir pero mi consumo de fibra esta hasta las nubes por eso estoy consumiendo el blanco 

Gamez tu recomendarias tener mucho en cuenta el índice glucemico de los alimentos? 

No, mas bien si quieres meter alimentos con alto ig metelos mezclado con otros de bajo ig, o que tu alimentacion sea un 80% limpia y lo demas algo "sucio", en la piramide no se ve algo relacionado al ig porq no tiene mucha importancia, pero pues por saludo no vas a meter toda tu alimentacion en comida basura 

Gamez, que tanto me sirven las polainas para ganar masa muscular ?