Diario de fer urq, 16 jun. 18

¿Qué es una dieta cetogenica?  

Se trata de ingerir 0 carbohidratos ( pan, harinas, cereales, granos, azucar, fructuosa,) y aumentar el consumo de grasas para que el cuerpo entre en un estado de cetosis. O se aque ocupará las reservas de grasa como energía ( la almacenada) en lugar de usar la de los carbohidratos. En pocas palabras, perder peso comiendo más grasas, saludables por supuesto.  

Yo estoy por empezar esa dieta :) 

Súper! Y así nos ayudamos entre todos. Iras con nutriólogo? 

yo estoy realizando la dieta ceto amigo ... y hasta ahorita es la que mejor me a dado resultados 

Angie, ojalá puedas aceptar la solicitud para ver tu diario y copiarme algunas recetas porque soy nuevo en esto.  

wow yo quiero!!! quiero perder peso y no marcar músculo... 

entren al grupo de face "ketogains en español" en los archivos del grupo viene la documentación de como hacerla correctamente, esa dieta es muy compleja de hacer y podría traer problemas si se hace de forma incorrecta, lo mejor es documentarse al 100 antes de empezarla 

amigo soy nueva en la app casi no subo platillos pero estan los grupos de fb busca dieta cetogenica y debe haber para ambos sexos ... animo pronto encontraras nuevas ideas sobre tu ingesta diaria  

Hola, Fer. Una duda, ojalá puedas ayudarme. Estoy en la tercer semana de dieta cetogénica, he perdido hasta el momento alrededor de 8 kg. Me gustaría saber si hay necesidad de reajustar los macros? O hasta que momento o que cantidad de pérdida de peso. Sabrás algo al respecto?  

Yo lo ajuste cuando vi un estancamiento. Revisa tu porcentaje de grasa corporal, esa es la que tiene que disminuir y que aumenta la masa hídrica. Puedes verlo en una báscula magnéticas que tienen unas placas de metal. Más venden en Liverpool. Ya ahorita no fijes mucho en el peso. Cuanto pensabas y cual es tu meta? 

yo llevo esa dieta he bajado 20 kilos en 4 meses  

Cuando empecé la dieta pesaba 102.5kg con 52% de grasa según los cálculos de una App. Y al día de hoy peso 94 kg con 47% de grasa. Me cuesta llegar a la proteína, rara vez llego a las grasas, o quizá nunca he llegado y los CH los he mantenido por debajo del porcentaje sugerido. Tomas algún suplemento de vitaminas o minerales? 

Si no llegas a las grasas no hay problema porque tu cuerpo tiene reservas. Cuida la ingesta de proteínas, que no te pases y tampoco que quedes muy por debajo. No exageres con el déficit caloríco. Es poco a poco. Puedes apoyarte con varios videoblogs que hay en Youtube. Vas muy bien, hidratate y de ves en cuando tómate un suerox si sientes mucha deshidratación 

Muy bien, muchas gracias por los consejos. Eso haré!